こんにちは。
「制限」ではなく「管理」でやせる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
このオンラインパーソナルでは、通常会ってマンツーマンで行うトレーニング指導を、
・動画チェック
で行います。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7586.jpg)
トレーニング動画を送ってもらう
↓
それを見て修正点を伝えたり、感覚を聞き取ったりする
これだけです。
受講後にいただく感想では、
「動画だけでチェックなんて、本当に効果的なのかな?と思ってました、、、、」
と言われることが多いのですが、これが意外と効果テキメンなんです!
実際に受講中のMさんの事例をご紹介します。
わき腹のトレーニング、「サイドクランチ」について。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7545-980x1024.png)
左右差があることに気づく。
動画を送ってもらった際に、感覚の聞き取り(効いているところとか、左右差)も重視しています。
そして翌日の報告。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7544-980x1024.png)
わき腹の後ろの方に筋肉痛???
あまり使われないところなので、そこが使われていてよかった!となるかもしれませんが、
「サイドクランチ」
のターゲットとなる筋肉じゃないので、これはいいわけではない。
わき腹を意識してやりましょう!!!
ということで、、、、
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7543-754x1024.png)
しっかり意識してやってみたそうです。
すると、、、
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7542-1024x359.png)
来ました!
わき腹に筋肉痛!!!
これで、
「狙ったところに効かせる」
ということができたわけですね。
小さな出来事ですが、これはものすごく大事です。
特に最近のダイエッターさんは、必死になりすぎてメンタルがやられがちな人が多い!
ダイエットがなかなか成功しなくて、自信を失ってしまっている方ばかり。
そんな時って、こーゆー「小さな成功体験」が必要です。
「狙ったところに筋肉痛が来るようにトレーニングする」
だったら翌日には結果がわかるから、成功を積み重ねることができますよね。
これを、「体重の増減」だけで一喜一憂するから日々落ち込むんです。
狙ったところに筋肉痛がくるくらいのトレーニング、意識してみてください!
オンラインパーソナルは、現在募集中です。
実際に動画チェックをしてもらいたい!という方はコチラ!
「制限」ではなく「管理」でやせる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
このオンラインパーソナルでは、通常会ってマンツーマンで行うトレーニング指導を、
・動画チェック
で行います。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7586.jpg)
トレーニング動画を送ってもらう
↓
それを見て修正点を伝えたり、感覚を聞き取ったりする
これだけです。
受講後にいただく感想では、
「動画だけでチェックなんて、本当に効果的なのかな?と思ってました、、、、」
と言われることが多いのですが、これが意外と効果テキメンなんです!
実際に受講中のMさんの事例をご紹介します。
わき腹のトレーニング、「サイドクランチ」について。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7545-980x1024.png)
左右差があることに気づく。
動画を送ってもらった際に、感覚の聞き取り(効いているところとか、左右差)も重視しています。
そして翌日の報告。
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7544-980x1024.png)
わき腹の後ろの方に筋肉痛???
あまり使われないところなので、そこが使われていてよかった!となるかもしれませんが、
「サイドクランチ」
のターゲットとなる筋肉じゃないので、これはいいわけではない。
わき腹を意識してやりましょう!!!
ということで、、、、
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7543-754x1024.png)
しっかり意識してやってみたそうです。
すると、、、
![](https://sumahodekintore.com/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7542-1024x359.png)
来ました!
わき腹に筋肉痛!!!
これで、
「狙ったところに効かせる」
ということができたわけですね。
小さな出来事ですが、これはものすごく大事です。
特に最近のダイエッターさんは、必死になりすぎてメンタルがやられがちな人が多い!
ダイエットがなかなか成功しなくて、自信を失ってしまっている方ばかり。
そんな時って、こーゆー「小さな成功体験」が必要です。
「狙ったところに筋肉痛が来るようにトレーニングする」
だったら翌日には結果がわかるから、成功を積み重ねることができますよね。
これを、「体重の増減」だけで一喜一憂するから日々落ち込むんです。
狙ったところに筋肉痛がくるくらいのトレーニング、意識してみてください!
オンラインパーソナルは、現在募集中です。
実際に動画チェックをしてもらいたい!という方はコチラ!