こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
皆さんはダイエットの時に「レコーディング」ってしたことありますか？
記録することって、ダイエットにおいてかなり大事な、とても有効な手段です。
よくあるダイエットの失敗パターンとしては、
「やみくもにガマンして、ストレスが爆発する＝過食暴食」
というものがあります。
これには多くの方が悩んでいます。
押さえつけた分、反動は必ず来ます。
しかし、食事を減らすと比較的短期間で簡単に体重が落ちるので、つい皆さんやってしまいます。
そして、成功したように錯覚するんです。
でもこの「食べないダイエット」って、最終的にはどこかで痩せなくなるか、反動でリバウンドするか、のどちらかで終了する場合が多いんですよ！
やみくもにガマンすると必ず反動がくる
ではどうすればいいのか？
答えは「レコーディング」です。
これは親や上司の場合で考えてもらうといいです。
親や上司に、頭ごなしで命令されたり、理不尽な理由で行動を制限されたらどうですか？
納得もいかないしストレスたまりますよね？
でもそれにちゃんとした理由や根拠があって、しっかり説明してもらって、自分の為になるなら受け入れられますよね？
それと同じです。
やみくもにガマンすることは、
「カラダに理不尽に食べるなと命令している」
と言えます。
なのでレコーディングです。
記録をすれば、
「なぜ昨日の食事はダイエットに良くないのか？」
「なぜ豚肉はオススメされなくて、鶏胸肉はオススメなのか？」
「なぜスイーツがダイエットに良くないのか？」
などを、実際の数値を元に頭で理解できるんです。
実際にレコーディングで成功した人の事例はこちら！
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
皆さんはダイエットの時に「レコーディング」ってしたことありますか？
記録することって、ダイエットにおいてかなり大事な、とても有効な手段です。
よくある失敗パターン
よくあるダイエットの失敗パターンとしては、
「やみくもにガマンして、ストレスが爆発する＝過食暴食」
というものがあります。
これには多くの方が悩んでいます。
押さえつけた分、反動は必ず来ます。
しかし、食事を減らすと比較的短期間で簡単に体重が落ちるので、つい皆さんやってしまいます。
そして、成功したように錯覚するんです。
でもこの「食べないダイエット」って、最終的にはどこかで痩せなくなるか、反動でリバウンドするか、のどちらかで終了する場合が多いんですよ！
レコーディングが有効
やみくもにガマンすると必ず反動がくる
ではどうすればいいのか？
答えは「レコーディング」です。
これは親や上司の場合で考えてもらうといいです。
親や上司に、頭ごなしで命令されたり、理不尽な理由で行動を制限されたらどうですか？
納得もいかないしストレスたまりますよね？
でもそれにちゃんとした理由や根拠があって、しっかり説明してもらって、自分の為になるなら受け入れられますよね？
それと同じです。
やみくもにガマンすることは、
「カラダに理不尽に食べるなと命令している」
と言えます。
なのでレコーディングです。
記録をすれば、
「なぜ昨日の食事はダイエットに良くないのか？」
「なぜ豚肉はオススメされなくて、鶏胸肉はオススメなのか？」
「なぜスイーツがダイエットに良くないのか？」
などを、実際の数値を元に頭で理解できるんです。
実際にレコーディングで成功した人の事例はこちら！