こんにちは。
「産前のウエストを取り戻す！札幌の出張パーソナルトレーニング」の
松永健吾です。
皆さんは、ダイエットを始める時に、
「よし！今日から頑張るぞ！！」
「モデルの◯◯みたいになるぞ！！」
とモチベーションを上げて、自分を奮い立たせていませんか？
これ、そもそもが間違いです！
なぜか？
モチベーションって上げると、いつか落ちるんです！
ダイエットって、食事管理や筋トレの内容も大事ですが、それを、
継続すること
が最も重要です。
モチベーションって、そんなに何ヶ月も持続しませんよね？
女性だったら特に、毎月のレディースデイだってあります。
辛い人はかなりしんどいはず。
モチベーション維持どころじゃないですよね？
なので、ダイエットにおいて必要なのは、
・事実を知ること
・平常心で継続すること
・計画的に食べること
この3つです。
以上、まとめると、
「よーし！絶対痩せるんだから！！」
ではなく、
「体重なんて私の管理下よ。」
このくらいの余裕を持ちましょう！
ちなみに、モチベーションを上げて成功している方もいるので、自分はどっちのタイプかしっかり把握しておいてくださいね！！
「産前のウエストを取り戻す！札幌の出張パーソナルトレーニング」の
松永健吾です。
皆さんは、ダイエットを始める時に、
「よし！今日から頑張るぞ！！」
「モデルの◯◯みたいになるぞ！！」
とモチベーションを上げて、自分を奮い立たせていませんか？
これ、そもそもが間違いです！
なぜか？
モチベーションって上げると、いつか落ちるんです！
ダイエットって、食事管理や筋トレの内容も大事ですが、それを、
継続すること
が最も重要です。
モチベーションって、そんなに何ヶ月も持続しませんよね？
女性だったら特に、毎月のレディースデイだってあります。
辛い人はかなりしんどいはず。
モチベーション維持どころじゃないですよね？
なので、ダイエットにおいて必要なのは、
・事実を知ること
・平常心で継続すること
・計画的に食べること
この3つです。
■事実を知ること
身長、体重、体脂肪率はもちろんのこと、現在の食生活、運動量など。
さらに自分に必要なカロリー、たんぱく質。
減量のための摂取カロリーなど。
今の自分の位置を知り、どの程度食べられるのかを見える化して把握する必要があります。
■平常心で継続すること
モチベーションを上げるってことは、感情を揺さぶるということです。
感情が高ぶった状態では、少しの体重変化にいちいち一喜一憂してしまいます。
イライラが溜まると、「コルチゾール」が出てしまいます。
「コルチゾール」＝「筋肉分解ホルモン」です。
「ダイエットしながら太りやすい身体を作る」ことになっちゃいます。
必要なのは、「高いモチベーション」ではなく「淡々と継続すること」です！
■計画的に食べること
「断りきれなくて食べちゃった」ということはよくあります。
これに罪悪感を感じていたら、やはり「コルチゾール」が出てしまいます。
なので、突然の誘いがあった時も「明日あさってで今日の分は取り返そう！」と瞬時に切り替えられるようにしましょう。
以上、まとめると、
「よーし！絶対痩せるんだから！！」
ではなく、
「体重なんて私の管理下よ。」
このくらいの余裕を持ちましょう！
ちなみに、モチベーションを上げて成功している方もいるので、自分はどっちのタイプかしっかり把握しておいてくださいね！！