こんばんは！
札幌の出張整体＆トレーニング専門の松永です！
今日は有酸素運動についてです。
有酸素運動とはジョギング、ランニング、ウォーキング、エアロバイク、エアロビクスなど
長時間持続可能な低～中強度の運動のことを指します。
•健康維持
•脂肪燃焼
•持久力向上
が主な目的となります。
何か運動しないとな、、、と思った時に最初に浮かぶのはジョギングなどの有酸素運動なのではないでしょうか？
この有酸素運動、体内の糖質や脂質が酸素と共に消費されます！
つまり酸素がないと消費されないんです！
だから酸素が有る運動、、、、
有酸素運動！！
呼吸が浅いと効果が半減するのです！
走り方や距離など以前に、この呼吸を正常にできないとせっかくの努力が半分無駄になってしまいます。
呼吸には胸郭、脊椎、横隔膜など様々な要素が絡んでくるので、これらのコンディショニングが必須となってきます！
簡単に自分でできるコンディショニング＆トレーニングとして
腹式呼吸
逆腹式呼吸
をご紹介します！
腹式呼吸
吸ってお腹をふくらませ
吐いてお腹をへこます
逆腹式呼吸
腹式呼吸の逆
簡単ですね！
特に逆腹式呼吸では、お腹が凹んだまま息を吸うのでお腹の代わりに胸郭が広がり深い呼吸ができるようになります！
皆さんも、有酸素運動をする際は呼吸を意識してみてください！
ちなみに、ストレスなどを受けると呼吸が浅くなるのでそんな時も呼吸を整えることが大切です^_^
-----------------------------------------------
出張体軸パーソナルトレーニング
こんな方が受けています
•肩こり •腰痛 •膝痛 •頭痛
•アスリートトレーニング •リハビリ
•ロコモ予防、改善
•ダイエット •リンパ •デトックス
•シェイプアップ
•うつ •その他不調
料金:60分 ¥6000
出張先:札幌市、美唄市、岩見沢市
旭川市、各市近郊
※札幌市以外は別途交通費が必要
場所:ご自宅及び近隣の体育施設
公民館など
ご用意頂く物:
ヨガマットやタオルなど膝をついて痛くない物
畳一畳くらいのスペース
【教室、セミナー】
職場や施設、公民館などへ出張教室も承っております。
健康や運動、美容、または上記の各分野についての講義、講座のご要望があればご相談ください。
例 •オフィスで簡単エクササイズ
•施設でロコモ予防体操
•保育園で体操＆ママトレ
予約からセッションへの流れ
ご予約（TELorE-mail）
↓
日時調整、場所決め
↓
セッション
↓
次回予約
ご予約、お問い合わせ
体軸パーソナルトレーナー
松永 健吾
TEL:070-5606-4748
e-mail:kengo.matsunaga78@gmail.com
LINE ID:kengopt
Facebookページはコチラ
よろしければいいねよろしくお願いします^_^
身体の不調について疑問があればお気軽にご相談下さい！
-----------------------------------------------
札幌の出張整体＆トレーニング専門の松永です！
今日は有酸素運動についてです。
有酸素運動とはジョギング、ランニング、ウォーキング、エアロバイク、エアロビクスなど
長時間持続可能な低～中強度の運動のことを指します。
•健康維持
•脂肪燃焼
•持久力向上
が主な目的となります。
何か運動しないとな、、、と思った時に最初に浮かぶのはジョギングなどの有酸素運動なのではないでしょうか？
この有酸素運動、体内の糖質や脂質が酸素と共に消費されます！
つまり酸素がないと消費されないんです！
だから酸素が有る運動、、、、
有酸素運動！！
呼吸が浅いと効果が半減するのです！
走り方や距離など以前に、この呼吸を正常にできないとせっかくの努力が半分無駄になってしまいます。
呼吸には胸郭、脊椎、横隔膜など様々な要素が絡んでくるので、これらのコンディショニングが必須となってきます！
簡単に自分でできるコンディショニング＆トレーニングとして
腹式呼吸
逆腹式呼吸
をご紹介します！
腹式呼吸
吸ってお腹をふくらませ
吐いてお腹をへこます
逆腹式呼吸
腹式呼吸の逆
簡単ですね！
特に逆腹式呼吸では、お腹が凹んだまま息を吸うのでお腹の代わりに胸郭が広がり深い呼吸ができるようになります！
皆さんも、有酸素運動をする際は呼吸を意識してみてください！
ちなみに、ストレスなどを受けると呼吸が浅くなるのでそんな時も呼吸を整えることが大切です^_^
-----------------------------------------------
出張体軸パーソナルトレーニング
こんな方が受けています
•肩こり •腰痛 •膝痛 •頭痛
•アスリートトレーニング •リハビリ
•ロコモ予防、改善
•ダイエット •リンパ •デトックス
•シェイプアップ
•うつ •その他不調
料金:60分 ¥6000
出張先:札幌市、美唄市、岩見沢市
旭川市、各市近郊
※札幌市以外は別途交通費が必要
場所:ご自宅及び近隣の体育施設
公民館など
ご用意頂く物:
ヨガマットやタオルなど膝をついて痛くない物
畳一畳くらいのスペース
【教室、セミナー】
職場や施設、公民館などへ出張教室も承っております。
健康や運動、美容、または上記の各分野についての講義、講座のご要望があればご相談ください。
例 •オフィスで簡単エクササイズ
•施設でロコモ予防体操
•保育園で体操＆ママトレ
予約からセッションへの流れ
ご予約（TELorE-mail）
↓
日時調整、場所決め
↓
セッション
↓
次回予約
ご予約、お問い合わせ
体軸パーソナルトレーナー
松永 健吾
TEL:070-5606-4748
e-mail:kengo.matsunaga78@gmail.com
LINE ID:kengopt
Facebookページはコチラ
よろしければいいねよろしくお願いします^_^
身体の不調について疑問があればお気軽にご相談下さい！
-----------------------------------------------