ここ最近雪が降り外は
もちろん走れません。
北陸地域は環境が悪い
ですが、工夫してやる
必要があります。
室内を探して、
トレーニングしたり
（階段とか）
屋根があるところを
探してスペースで走ったり
いろいろ探せばできるもの
です。
冬は中に閉じこもりがち
ですが、なんとか工夫して
練習したいですね。
今日のトレーニング
jog
ドリル
ハードルドリル
流し2本
SD20m×5
100×1
補強
最近はゆっくりとしたスピードで
フォーム重視で走っています。
わりと長め、あるいは１００ｍきっちり
走るような練習をしています。
あとは、「うねり」というものを
取り入れています。
あと着地するときの「タイミング」。
うねりはフラフープするみたいに
腰をくねくねさせて軸から頭から
足下まで波を打つような意識を
取り入れています。
ウサインボルトなどの選手を見ると
うねりのようなものが見えてきてからです。
それを思い自分なりに解釈して
このようなイメージを持ちました。
走ってみるとスパーン！っていうような
感覚が残ります。体で鞭打つような感覚です。
これを体にしみ込ませて
スプリントにいかしてみようと思います。
イメージと刷り込みは大事です。
どう走るかが問題です。
力に頼るのではなく
体の動かし方から。。
そう思います。
怪我をして３ヶ月が経ちました。
やっと、練習らしい練習ができるようになりました。
まだＭＡ Ｘでは走れませんが
流し程度ならできます。
もう冬季トレに入っていますが
今年はゆっくりじっくりやっていこうと
思います。
怪我もしたことだし、体も元にもどさないと
いけないし。
走力も落ちてるし筋力も落ちています。
すこしずつ慣らしていって
体を作っていこうと思います。
今年は丁寧さと体の裁き中心に
動き自体を正確に突き詰めようと
思います。