走り納めとなる昨日（１２．３１）は、今シーズン２回目の３０ｋｍ走。
比較的暖かくて風も弱く、言い訳のできないコンディション。
ただ先週の３０ｋｍ走の疲労が明らに残っていて、淀川河川敷までのジョグの時から体が重く、憂鬱な気分。
この日も足づくりを意識して薄底シューズを使用。
キロ５分３０秒を意識して走りましたが、序盤から心拍数が１５０ｂｐｍに乗せてきて後半苦しくなることが明らかで、とにかく完走を目標に。
ラスト８ｋｍぐらいから雨混じりの強風に変わったこともあって、脚が完全に終わってしまい、向かい風の区間はキロ５分５０秒以上かかる始末。
トータルの平均ペースで５分３３秒５。
着地衝撃で脚が棒のようになり、動かなくなる経験を久しぶりに味わいました。
以前は薄底の靴で４２・１９５ｋｍのフルマラソンを走っていたのが信じられない。
スピード練習が一切できていないのですが、長い距離を走る練習だけはやって、どれだけレースで通用するのか試してみようと思っています。