本日（１２・１９）は久しぶりにポイント練習をやりました。
１１月１１日以来だから、１カ月余り空いてしまいました。
この間、ぽつりぽつりとジョグを入れるだけで、１１月の合計距離は１３１ｋｍ止まり。
今シーズン唯一のレースとなる来年２月１１日の姫路城マラソンまで２カ月を切りました。
定期的にポイント練習を積めていない状況で、サブ３・５とか記録を狙うのは現実的に難しくなっていますが、できることはやりたいと思います。
このところ気温がぐっと下がって、この日は風が弱くコンディション的としては申し分なし。
最低２０ｋｍ、できれば３０ｋｍを目標に。
ペースを上げすぎず余裕を持って長い距離を走れるよう、靴はずいぶん昔のアシックスの薄底を選択。
久しぶりの長距離だと、やはりきついですね。
サブ４ペース（キロ５分４０秒）を意識し、行けるところまでと思って走りましたが、２０ｋｍぐらいから急に脚にきて、左足の裏に水膨れができたのが分かり、２３ｋｍで終了。
平均ペースでキロ５分３７秒６。
平均心拍数はＥペース上限を少し超えたあたりで、ロング走としてはうまく走れたのかもしれません。
これをきっかけに、もう少しポイント練習の頻度を上げていければいいんですが。