寒気の影響で、地域によっては大雪の被害も出ているようですね。
大阪もこのところ寒くて、昨日は外に出る気にならず、つなぎジョグもパス。
本日（１２・２５）は少し寒さが緩んだので、日がよく照っている昼前に走りに行きました。
最近、ポイント練習で悩ましいのが、淀川河川敷まで行くのにウインドブレーカーを着て出かけられないという問題。
実は先週の３０ｋｍ走で、脱いで木に巻き付けておいたウインドブレーカーを盗まれてしまいました。
風で飛ばないように、固く縛っておいたのに。
５年ほど前に買った安い物だったので惜しくはないのですが、金目のものでも入っていると思われたんですかね。
また盗まれるのも嫌なので、寒いのにウインドブレーカーなしで行かざるを得ないんです。
着て走ればと言われますが、ジョグの場合は大丈夫なんだけど、ポイント練習だと動きにくいのと汗だくになるので走っていられない。
練習中に置いていた服や飲料ボトルなどを盗まれるのはランナーあるあるのようで、困ったもんです。
話を戻して、本日のメニューはマラソン（Ｍ）ペース１２ｋｍ。
３０ｋｍ走の後２日連続で完全休養としたので筋肉痛もほぼなくなり、どの程度走れるか。
風がそこそこ吹いていて、直線の行き２ｋｍが追い風、帰り２ｋｍが向かい風。
平均ペースでキロ４分４６秒１。
途中、向かい風で５分近いラップもあって最後までもたなかもと不安になったけど、フル３時間半のレースペース（キロ４分５８秒）より１０秒ちょっと速く走れました。
平均心拍数も１６９ｂｐｍ（８８・９％ＨＲｍａｘ）と、Ｍペース心拍域の上限にぎりぎり収まりました。
以前に書いた通り、回復優先でつなぎジョグを減らしている効果なのか、ポイント練習の質は維持できているんだけど、月間の走行距離自体はかなり減っていて、本番のレースでこれがどう出るか。
フルマラソンは楽してタイムがでるような甘いもんじゃないと分かっているし、練習量が減ると体重のコントロールが難しいなという気がしています。
冬場で活動量が減る上に、年末年始は飲食の量が増えますから。
そういえば、今日はクリスマスでしたね。
そして大阪マラソンまで２カ月。