台風が通りすぎて、急に涼しくなった昨日（９・２２）。
９月になってもイージー（Ｅ）ペースより速く走る練習ができていないので、ここはやるしかないと午前１１時前に淀川河川敷へ。
気温２５度で曇りと上々のコンディションですが、何しろ風が強い。
一定のペースで走るのは無理と判断し、トータルでＭ（マラソン）ペースを切れればよしとすることに。
行きが向かい風、帰りが追い風の中、片道２ｋｍの直線を２往復で８ｋｍ。
行きと帰りのペースの違いが、強風を物語ってます（赤枠内が帰り）。
Ｍペース走というより、ペースを上げ下げする変化走といった感じでしょうか。
トータルで平均ペースがキロ４分５０秒６と、フルマラソン３時間半のＭペース（キロ４分５８秒）はクリア。
追い風のおかげとはいえ、キロ４分半を切るペースで久しぶりに走れて、気持ちよかったー。
平均心拍数も１６５ｂｐｍ（８６・８％ＨＲｍａｘ）とＭペースの心拍域にきちんと収まり、満足度の高い練習となりました。