本日（１１・６）は、つくばマラソン（１１・２４）に向けた調整に入って初めてのポイント練習。
次の日曜日にトライアルレースとして「いわい将門ハーフ」があるのでメニューはどうしようかと考えましたが、通常の水曜日と同じマラソン（Ｍ）ペース１２ｋｍ走としました。
去年は、閾値（Ｔ）ペース５ｋｍにとどめています。
今シーズンは来年３月の静岡マラソンまで中だるみせず調子を上げていき、３時間１５分切りを達成するのが目標。
なので、何が何でも秋のレースで結果を出さないといけないプレッシャーは少なく、今回はレース後に燃え尽きてしまうほどギリギリまで仕上げなくてもいいかなという気もあります。
今朝は珍しく寝坊してしまい、慌てて練習コースに行きましたが、東京五輪のホッケー場整備のため、またもや工事が始まり使えなくなっているではありませんか。
仕方なく、１０５０ｍのコースを短縮して、以前使っていた６７０ｍの部分だけ走ることに。
６７０ｍを１８周で、１２・０６ｋｍ。
１ｋｍ換算の平均ペースで４分２３秒７。
フルマラソン３時間１５分切りの目標レースペース（キロ４分３５秒）から１０秒ちょっと速く、まあ悪くない。
もちろん今シーズンのＭペース走では最速。
平均心拍数は１６２ｂｐｍ（８６・２％ＨＲｍａｘ）、Ｍペースのほぼ真ん中でいい感じ。
本番３週間前までの追い込み期直後で疲労もまだ抜けていないことを考えると、上り調子のトレンドに変化はないことを確認。
今シーズン初レースとなる「いわい将門ハーフ」、どのぐらいのタイムで走れるのか。
レースペースから１５秒速いキロ４分２０秒（去年は４分２２秒）あたりを狙っていきたいと思っています。