本日（１０・３０）水曜は、４０ｋｍ走から中一日しか空いていませんが、いつも通りマラソン（Ｍ）ペース走１２ｋｍ。
練習で４０ｋｍ走ったのは初めてで、無理せず中二日おこうかとも思いましたが、ダメージはほとんどないと判断しました。
一日遅らせると、あとあとポイント練習のスケジュールが窮屈になってくるので。
１０５０ｍのコース１２周、距離は１２・６ｋｍ。
思ったより走れて、１ｋｍ換算の平均は４分２９秒６。
４分半を切れたのは今シーズン初めて。
平均心拍数は１６４ｂｐｍ（８７・２％ＨＲｍａｘ）でＭペース内。
やはり疲労があったのか終盤は思うように脚が動かず、正直、呼吸は全然苦しくなかった。
心拍数も最後下がってますね。
昨年、つくばマラソンの５週間前にアクアラインマラソンを走ったときは、中二日の水曜日のペース走は無理でした。
今回、中一日でもできたのは、やはりナイキ厚底の効果という気がしています。
つくばで使うためヴェイパーフライ４％は入手済みですが、最新のネクスト％を買うかどうか迷っています。
４％で一度レースを走ってみてからでもいい気もしますが、もし調子がすごく上がって記録が狙えそうなら、買おうかな。