本日（６・１６）日曜日は、今シーズン初めてのロング走。
ペースは気にせず、とりあえず２０ｋｍ完走を目指します。
前日は雨で完全休養、酒も抜いて備えましたが、何だか体が重い。。。
おまけに、この日は午前中から快晴で、気温が２５度近くまで上昇。
１ｋｍの直線コースを１０往復。
撃沈の不安を感じながら、とりあえずスタート！
結果は、キロ平均で５分１０秒５。
完走できそうなペースを探りながら走りました。
残り５ｋｍになってめどが立ち、徐々にペースアップしようとしたところ、１８ｋｍで痛恨の腹痛。
ペースを落として少し収まったので、ラスト１ｋｍだけ頑張りました。
後でラップを見たら、４分３７秒７とレースペースまで上がっていて、ちょっと意外でした。
ただ、この日は心拍数が最初から１５０ｂｐｍ台と高く、途中から体感的にはいっぱいいっぱいでした。
最大でも１８１ｂｐｍ（９６・３％HRｍａｘ）と、相変わらず異常な高さ。
何にしても、予定通り練習をこなせてよかった。
これで、週３回のポイント練習のローテーションが初めて完結。
それぞれの練習で、ペースと距離（本数）の強度を段階的に上げていきます。