本日（１０・１７）水曜日は、いつもながらペース走。
調子も上がってきているので、そろそろ目標レースペース（キロ４分３５秒）をクリアしたいところです。
午前６時半ごろの気温は１７・２度と申し分ない。
アップでは脚は重めだが、いけるか？
６７０ｍのコース１８周（１２・０６ｋｍ）。
トータル５５分４９秒、平均キロ４分３７秒７。
うーん、届かないですね。
あとキロ３秒ほど。
今回は、終盤にさほどペースアップすることができず、最終周もキロ４分半ぐらいでした。
心拍数も最後まであまり上がらずペースの推移と一致しますが、最高１６９ｂｐｍは低すぎるので誤計測だと思います。
先週は３回のポイント練習以外の日もジョグを欠かさず、合計距離が１００ｋｍ近くになったので、少々疲れがたまってきたのかもしれません。
左膝に少し違和感があるので、故障に至らないよう注意したいと思います。
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さて、今シーズンのフル初戦のアクアラインマラソン（１０・２１）が４日後に迫りました。
コース図をあらためて見てみましたが、評判通りタフなコースですね。
アクアラインの往復と、後半の２カ所で約４０ｍのアップダウンが計４回。
上りでペースが落ちる分、下りで飛ばさないとタイムが出ないんでしょうが、うまくセーブして走らないと終盤までに脚が削られそう。
練習として調整なしで走るので目標は３時間半切りとし、そのためのペースはキロ５分をちょっと切るぐらい。
アップダウンが激しいので１ｋｍごとのラップは気にせず、５ｋｍ、１０ｋｍの長めのラップでペースを確認しながら走ることになりそうです。