稲毛リレーマラソン３日前の本日（５・１０）は、インターバル１０００ｍ×５本。
昨晩は結局走れず３日連続オフになってしまい、今朝は何としてもスピード練習するべく早寝して備えました。
リレマラ（一人４・２ｋｍ）で掲げた目標ペースは、最低でも平均キロ４分１５秒。
１０００ｍのインターバルなので、せめて１０秒速い４分０５秒ぐらいでは、こなしたい。
疾走区間のペース維持を優先し、レストジョグは普段の２倍の４００ｍにしました。
結果は、これ。
きつくなり４本目が４分１２秒８と崩れ、最後の１本はやめようかと思いましたが、何とか走りきりました。
心拍数をみると、４本目は疾走区間、レスト区間ともに明らかに下がっていて、ラスト１本に備え無意識に強度を落としたことが分かります。
レストで唯一４分以上休んだのが、この区間。
レストが４００ｍジョグだと呼吸はかなり回復するので、もう少し走れないといけないんでしょうね。
まあ、コンプリートした達成感はあるし、５本の平均では４分０３秒９と目標をクリアできたので、よかった。
リレマラまでに、もう1回速い動きで刺激を入れ、本番に臨みたいと思います。
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昨日の記事で、リレマラでたすきを渡す最終走者のokuさんのブログを拝見し「okuさんは午前２時すぎに起きて練習された」と書きましたが、ご本人からコメントをいただき「午前２時に寝て５時前に起きた」という意味だったそうです。
いやー、びっくりしましが、そういうことだったんですね。
ここに訂正させていただきます。
大変、失礼しました。
それにしても、睡眠時間３時間！
すげーっ！