今シーズン初めてのセット練習１日目として、本日（４・２８）のスピード練習は３ｋｍタイムトライアル（TT）にしました。
５月１３日の「稲毛海浜公園リレーマラソン」（一人４・２ｋｍ）にエントリーしていて、とりあえず３０００ｍをどれぐらいのタイムで走れるのか知りたかったため。
結果は、これ。
キロ４分、トータル１２分ぐらいでと思っていましたが、全然だめでしたね。
１ｋｍ目を３分５２秒台と速く入りすぎ、２ｋｍ目から大失速。
小学生の子どもみたいな走りになってしまいました（笑）。
心拍数も最大で１８７ｂｐｍとHRｍａｘに達し、いっぱいいっぱだったことが分かります。
冬場はどんなに追い込んでも、こんな心拍数は出なかったので、気温が上がってきているのも原因なんでしょうかね。
それとも、そうとう疲れてる？
できれば３０００ｍTTを２本と考えていましたが、とても無理。
次は１０００ｍのTTにしておきました。
結果は３分４４秒４。
１０００ｍを１本だけなら３分３０秒台で走れそうですが、そこからスピードが維持できない。
やっぱり持久力がないんですね～。
どんな練習をやれば、そこらあたりを強化できるのか？
秋レースの本命・つくばマラソン（１１・２５）に向け、６～７月ぐらいから本格的なトレーニングを始めようと思っています。
昨シーズンは、走り込みの開始が遅く秋の神戸マラソンで不満足な結果に終わったため、今シーズンは前倒しすることにしました。
暑い中、どれだけできるか分かりませんが、早朝に走るなど工夫したいと思います。
スケジュールを組み立てるに当たって、強化するポイントを明確にして期間を区切る「期分け」の考え方なども取り入れたいと思い、遅ればせながらこの本を買いました。
頑張ります。