本日（６・２０）は、スピード練習の日。
トラックは午後５時までしか使えず、いつものジョギングコースに。
閾値走５ｋｍか、インターバル１０００ｍ×５本か。
アップで調子をみて決めることにしました。
１００ｍの流しを５本。
う～ん。
バネがない。
閾値走を選択。
（この時点でモチベーションが・・・）
設定ペース・キロ４分２９秒でスタート！
強度はきつすぎず、楽すぎず・・・
１ｋｍ、４分１７秒
きつすぎず、楽すぎず・・・
２ｋｍ、４分２２秒
きつすぎず・・・
キッツーイ！
３ｋｍ、４分３１秒と早くも設定ペースをオーバー。
前回の閾値走崩れと同じパターンだけど、途中でやめたくなくて、何とか最後まで走りました。
４ｋｍ、４分３８秒。
５ｋｍ、４分４０秒。
平均では４分２９秒と設定内だけど、最後はロング走並みのラップにまで崩れ、閾値走になってない。
インターバルにしなくて、よかった・・・
心拍数も、３ｋｍ目で早くも最高１８４とほぼマックス（１８５）。
４月末にスピード練習を再開したころに戻った感じです。
でも、まあいい。
まだ６月。
ロング走の強度も上げてきてるし、見えない疲れがたまってきているのかもしれません。
元祖ＯLランナーの谷川真理さんがいってたけど、長く続けるコツとして「頑張りすぎないこと」も大事ですからね～。