爽やか結弦君と逆境の追加のお話し

結弦君、到着～！
でも、な～ぜか大きな段ボールで来たのよ、で、キシリトールがたくさん入っていた？おまけ？
Yuzu(s) arrived!

don’t know why though, with many bottles of xylitol gum!!

本当にたっぷりなの？？（って、最近また猜疑心の塊・・・）と言いつつ期待大！

a promotion of sports-report TV programme, on air in the morning on 27 OCT

TOKYO応援宣言（テレビ朝日）@tokyosengen 

10月27日(日)あさの #TOKYO応援宣言 は… ■#フィギュアスケート GPシリーズ カナダ大会 #羽生結弦 選手ショートプログラムの他では見られない映像をたっぷり!! ■そのほか、#新体操 イオンカップ・#Ｊリーグ… https://t.co/tvyjRzV03l

2019年10月23日 20:19

あ・・・来月もクエストがあったわ？？？

and in November too? Yuzu Quest?

Sarah SS@sarah_sohma 

「きき湯ファインヒート リセットナイト 羽生結弦選手デザイン」を、11月20日に数量限定発売 | ニュース＆トピックス | 株式会社バスクリン https://t.co/gTtMX10Ln9

2019年10月23日 17:28

ところで、前の記事の加圧トレーニングの追加情報～！（説明要らないかなって思ったけど、「どういうこと？」って質問が来たので）

→ 結弦君、加圧って逆境なんだね^_^
as some of you asked why Kaatsu training is so efficient, so let Sarah add information on it as far as she knows however it’s  a bit complicated so, English explanation is described all the way down

いつものように言葉足らずだったね・・えへっ！

えっとね、筋力アップにはトレーニングが必要じゃない

筋トレってさ、筋肉を傷つけることなのよ（かなり大胆に言えば）

でね、傷は修復されていくけど、修復を繰り返すことで、筋肉が大きくなっていくわけ

で、有酸素と無酸素運動があるけど、筋肉を発達させるには無酸素運動が効果的で、重量挙げとか、いわゆる筋トレとかメッチャ負荷が大きい運動が無酸素運動なのね
でも、ほら重量挙げって瞬間が勝負じゃん　そうなのよ、無酸素運動は負荷が、でかいから長時間続けるのは難しいのよね
To develop muscles it is necessary to do exercise, actually with “muscle training” means giving damages to muscles but and these damages are repaired while getting repairment, muscles become bigger and bigger, yeah, “developing”

by the way there two types of exercises, Aerobic and Anaerobic, and to develop muscles, you gatta do Anaerobic exercises; such as the weightlifting, mostly Anaerobic exercises are hard to do

で、加圧トレーニングだけど、足の付け根とか腕とかを加圧すると、血の流れがスムーズにいかなくなって、血液と一緒に送られる酸素が筋肉に届きにくくなる、そうすると、普通に無酸素運動をした時の1/10とか1/20という短時間で酸欠状態になって、一気に筋肉疲労を起こすわけ

そこに登場するのが乳酸で、実は乳酸は筋肉を疲れさせているわけじゃなくって、疲れた時に蓄積される物質で、いわばリエゾン？というか、増えることでおつむに「大変！大変！」って連絡に行くわけよ、でね、脳が「おぉ！やばいな」って成長ホルモンを送りだして、筋肉を支援するわけ

その支援要請に必要な時間が、さっきも書いたように超短時間になるわけね

で、ここでまた加圧が威力を発揮するんだけど、加圧で一気に短時間で蓄積された乳酸は、おつむへの通り道が制限されちゃって、連絡に行かれなくなっちゃう
で、団子状態になっていた乳酸が、圧力ベルトを外すと一気におつむに連絡に行くのね、突然大量の乳酸が押し寄せてきて、おつむは「ヤベェ～！これは大群で応援に行かねば！」って成長ホルモンを一気に分泌させるわけ
then when your arteries are pressured, then limited blood can be flowed, it means in a short period muscles go to the deficiency of oxygen, then feel fatigue, at the same time muscles start accumulating lactic acid, which work as a liaison between the brain and muscles
with information provided by lactic acid, the brain order “growth hormone” to support muscles

but remember, the legs are pressured so lactic acid can’t send information to the brain smoothly, and when it was released, suddenly huge information reaches to the brain, then bigger support will be sent to muscles

ということで、筋肉を育てる成長ホルモンが短時間で、そしてがっぷり筋肉で働くから、めちゃめちゃ効率的ってわけ
でさ、これね、結弦君にはやっぱり必須だと思うのよ
というのは、同じだけの負荷を筋肉に与えるには、加圧していなかったら長時間の運動が必要でしょ、その間、足の筋肉だけじゃなくてじん帯も酷使するわけじゃない
短時間で済むということは、じん帯への負担が軽くなるという・・これがなんと、もうれしいことじゃない？？？
so, within a short period but huge power to develop muscles are created with “Kaatsu” training, that’s why it is considered as the most efficient exercise

and this exercise is especially very good for Yuzu, you know while doing exercises, not only his muscles but also his ligaments are receiving load, so, using “Kaatsu” exercises, Yuzu can develop his muscles with lesser load on his ligaments! fantastic, isn’t it?

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