思考と感情をモニターする

比較的楽観的なタイプの人はネガティブな思考をすることは少ないと思いますが、どちらかというと悲観的なタイプの人はけっこうネガティブな思考をすることが多いかもしれません。

しかし、ネガティブな思考をしているということに気づいていないということもあるかもしれません。

何故なら悲観的なタイプの人にとってネガティブな思考をするのは当たり前になっているかもしれないからということです。

ネガティブな思考を放っておくとネガティブがどんどん拡大してしまいます。

このネガティブな思考を意識化することができれば対処することができます。

無意識的なものを意識化してゆくという感じです。

「物事や思考に対してどのように感じているのか？を認識する」

ということを常に意識してゆくという感じです。

コツとしては他人から言われたりされたりしたことで“嫌”だなあと感じたことや、ふと湧き上がってくる“嫌な思い”を捉えてゆくとわかりやすいかもしれません。

この“嫌な感じ”を捉えるということがとても重要です。

ネガティブを捉えたらあとは対処してゆくと良いと思います。

対処法については以前、記事に書きましたので参考にしていただければ幸いです。

ネガティブな感情に振り回されない











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