こんにちは、タカです。
本日は、僕が主にしてい３種類の瞑想法をお伝えします。
マインドフルネスで人生が変わります！
『このブログでは、科学的に自分の人生を変え、夢を叶えていけるマインドフルネスや心理学の話を、夢を叶えたい、人生を変えたいという方にお伝えしています。』
↓過去記事リンクです。
★「瞑想するとどうなるの？」僕が主にしている瞑想は、
★サマタ瞑想
★ヴィパッサナー瞑想
★慈悲の瞑想（慈しみの瞑想）
の3種類です。
サマタとは、「落ち着く」という意味があり、
ヴィパッサナーとは、「明確に見る」という意味があります。
先日のブログで紹介した、
は、サマタ瞑想になり、
は、ヴィパッサナーになります。
サマタやヴィパッサナー、慈悲の瞑想はまた詳しくご説明させていただくとして、
まずは、サマタ瞑想の落ち着く時間を日々の習慣の中に取り入れていただくだけでも大きく人生が変わります。
日々が忙しなく早く時が流れてしまい、
気が急いている時間の方が多いと思います。
ふとした時間にもスマホを見たりして、気が休まっていません。
そんな中でしっかり自分で自分を落ち着ける時間を持つことは、とても重要なことです。
1日1分から瞑想を習慣化づけていかれると、自分の気持ちの変化に、ふとしたタイミングで大きな気づきがあると思います。
自分の出来る時から軽い気持ちで始めてみて下さい
