「動けない自分＝怠け者」って思ってしまうこと、ありませんか？
でも実は、動けない人の多くが、
まじめで、ちゃんとやりたい人なんです。
私もそうでした。
どうせやるなら意味のあることを
やるならしっかりやりたい
でもこの「ちゃんとしなきゃ」が、
行動のブレーキになることがあるんです。
心理学の研究でも、
完璧主義な人ほど、始めるのが苦手というデータがあるんですよ。
だから、自分を責めないでくださいね。
あなたのその「ちゃんとやりたい気持ち」は、素敵なことだから。
次回は、そのブレーキを外す**“軽やかな行動”のコツ**についてお伝えします🌱
前回、「やりたいのに動けない」モヤモヤについて書きました。
これ、あなたの“やる気”のせいでも、
意思の弱さのせいでもないんです。
むしろ、脳が正常に働いている証拠。
その理由は、脳に備わっている「ホメオスタシス（恒常性）」という機能にあります。
脳は、「変化」を“危険”と判断します。
たとえポジティブな行動でも、
「未知＝不安」だから、ブロックしようとするんですね。
つまり、
行動できないのは、ダメだからじゃなくて、脳が“いつも通り”を守ろうとしているから。
それを知ったとき、ちょっとホッとしませんか？
じゃあ、そのブロックをどう乗り越えるのか？
次回は、「完璧主義」が行動を止める仕組みについてお話しします。
最近、ふと思い出した言葉があるんです。
堀江さんの
「バッターボックスに立って、バットを振り続けろ」
という言葉。
そして、昔話の桃太郎。
どんぶらこと流れてきた桃に、手を伸ばすあのシーン。
この2つ、じつは共通してるんです。
それは「行動することの大切さ」。
でも…
頭ではわかってるのに、実際にはなかなか動けなかったりしませんか？
私もまさに、最近そうでした。
やりたいことはある。想像もしてる。
でも、手が動かない。なぜか踏み出せない。
その理由に、もっともらしい「言い訳」も浮かんでくるんです。
まだ準備不足だから
他に優先すべきことがあるから
タイミングじゃないから
でも…これ、全部ウソじゃないけど、本当の理由でもないって知ってました？
次回、行動を止める「脳のメカニズム」についてお話しします。
「ちゃんとしなきゃ」 「あの人みたいにならなきゃ」
そんな“べき思考”に押しつぶされそうな時は、
「これは私の理想？それとも誰かの期待？」
と問いかけてみてください。
心理学では、これを**「内在化された規範」**と言います。
つまり、自分でも気づかないうちに、 “誰かの価値観”で動いてしまっている状態なんです。
📌 おすすめワーク：
この2つを書き分けてみると、 「義務感」の奥に隠れていた“ほんとの願い”が見えてきます✨
🌈 シリーズ最後に：あなたは、誰の人生を生きたい？
他人を思いやるのも、気を遣うのも、 とても素晴らしいこと。
でも、自分の感情を後回しにしてばかりいたら、 いつか心が枯れてしまいます。
「私の本音は、どう言ってる？」
今日だけでもいい。
自分を優先する選択を、ひとつだけしてみませんか？🌸
📌 今日の問いかけ：
「最近、ほんとはこうしたかったのに…ってこと、ありましたか？」
その気持ち、ちゃんと拾ってあげてくださいね☺️
「頼まれたらついOKしちゃう…」
その優しさ、すごく素敵です。
でも、それで自分が苦しくなっていたら？
自分を大事にするためには、“No”も優しさの一つ。
私はまず、“反射的なOK”を減らす練習から始めました。
📌 予定を聞かれたら… →「ちょっと確認してから連絡するね」
📌 LINEの返信を求められたら… →「今ちょっと立て込んでるから、また後で返すね」
こうやって、“ワンクッション”置く癖をつけるだけで、 自分の気持ちを整理する時間が持てるんです。
心理学ではこれを「レスポンス・インヒビション（反応抑制）」といいます🧠
即レスじゃなくてOK。 あなたの感情にも、タイミングにも、ちゃんと“選ぶ権利”があるんです。
📌 今日のひと工夫：
「少し考えてから返す」だけで、人生は整い始める。
▶️ 第5話へつづく
