原因は、心だけではない。【「こころとコトバ」ニュース】
竹内好美カウンセリング事務所から、ニュースレターをお届けします。
このニュースレターは、ブログ「素敵な人に会いました」の内容とは別に、
心と身体の健康にフォーカスし、より質の高い健康生活を送るためにどうするかを、
提案しています。
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【「こころとコトバ」ニュース】 原因は、心だけではない。
(12/02/08発行)
本日は、「原因は、心だけではない」というお話。
カウンセリングで私が扱うのは心の問題なので、「問題の原因は、心にある」と思い込みがちです。
そう思い込んでしまうと、その「心の問題をどうやって解決すればいいのか？」
ということにのみ、考えがいってしまいます。
でも、「心も身体の一部である」と考えることもできます。
心の問題と身体の問題は、相互に作用し合っているのですね。
心の問題の中には、身体の問題を解決すれば、同時に解決してしまうものがあります。
実際に、最近私が遭遇した例をお話ししますね。
あるクライアントさんが、
「夜、眠りが浅くて、嫌な夢を見る。なかなか寝つけない。途中で目が覚めてしまう」
そう訴えてきました。
眠れない原因は、ストレスや緊張、抑うつなどが考えられます。
たしかに、そのクライアントは、人間関係に悩みがあったり、将来のキャリアに不安もありました。
その心の問題を解決しなければ、苦しさは続きます。
でも、「眠れない」ことは、精神的に辛いだけでなく、肉体的にもとても消耗します。
なんとか肉体だけでも早くラクになっていただきたいと思い、入浴の習慣についてお尋ねしました。
「寝る前に、お風呂で身体をあっためていますか？」
「はい。お風呂から出た後、すぐ身体が冷えてしまうので、最近はすごく湯温を熱くしています。47℃くらいのお湯です」
「47℃？」
それは、熱すぎます。というより、47℃の湯船には入れないでしょう。
「それって、湯船じゃなくて、シャワーですよね？？？」
というお話から、ブログにも書いた、こんなお話をしました。
寒い冬、眠れないとき。その１ お風呂は湯船。
http://ameblo.jp/jibuncounseling/entry-11143064957.html
寒い冬、眠れないとき。その2 お風呂で深部体温を温める。
http://ameblo.jp/jibuncounseling/entry-11144124207.html
そして、このお話が効果覿面だったのは、次の週、クライアントさんの弾むような笑顔を見てわかりました。
「先週から、シャワーをやめて、湯船に入るようになって、すごくよく眠れるようになりました。
途中で、目が覚めることもなく、朝までゆっくり眠れます」
日常的な疲労感を感じているとか、いつも肩が凝っているとか、
頭が重くてすっきりしないとかいうような身体の問題から、
心の問題につながってしまうことは、よくあります。
身体の問題で解決できるうちに、解決してしまうに越したことはないですね。
ご自分で、心の問題を抱えていると思っていらっしゃる方も、
まず、身体の問題から解決できることはないかと、考えみるとよいのではないでしょうか。
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カウンセリングで私が扱うのは心の問題なので、「問題の原因は、心にある」と思い込みがちです。
そう思い込んでしまうと、その「心の問題をどうやって解決すればいいのか？」
ということにのみ、考えがいってしまいます。
でも、「心も身体の一部である」と考えることもできます。
心の問題と身体の問題は、相互に作用し合っているのですね。
心の問題の中には、身体の問題を解決すれば、同時に解決してしまうものがあります。
実際に、最近私が遭遇した例をお話ししますね。
あるクライアントさんが、
「夜、眠りが浅くて、嫌な夢を見る。なかなか寝つけない。途中で目が覚めてしまう」
そう訴えてきました。
眠れない原因は、ストレスや緊張、抑うつなどが考えられます。
たしかに、そのクライアントは、人間関係に悩みがあったり、将来のキャリアに不安もありました。
その心の問題を解決しなければ、苦しさは続きます。
でも、「眠れない」ことは、精神的に辛いだけでなく、肉体的にもとても消耗します。
なんとか肉体だけでも早くラクになっていただきたいと思い、入浴の習慣についてお尋ねしました。
「寝る前に、お風呂で身体をあっためていますか？」
「はい。お風呂から出た後、すぐ身体が冷えてしまうので、最近はすごく湯温を熱くしています。47℃くらいのお湯です」
「47℃？」
それは、熱すぎます。というより、47℃の湯船には入れないでしょう。
「それって、湯船じゃなくて、シャワーですよね？？？」
というお話から、ブログにも書いた、こんなお話をしました。
寒い冬、眠れないとき。その１ お風呂は湯船。
http://ameblo.jp/jibuncounseling/entry-11143064957.html
寒い冬、眠れないとき。その2 お風呂で深部体温を温める。
http://ameblo.jp/jibuncounseling/entry-11144124207.html
そして、このお話が効果覿面だったのは、次の週、クライアントさんの弾むような笑顔を見てわかりました。
「先週から、シャワーをやめて、湯船に入るようになって、すごくよく眠れるようになりました。
途中で、目が覚めることもなく、朝までゆっくり眠れます」
日常的な疲労感を感じているとか、いつも肩が凝っているとか、
頭が重くてすっきりしないとかいうような身体の問題から、
心の問題につながってしまうことは、よくあります。
身体の問題で解決できるうちに、解決してしまうに越したことはないですね。
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