今年に入ってから、また一段と瞑想の効果を実感しており、
お客様にも瞑想の習慣化をおすすめしているのですが。
瞑想が苦手という方が一定数いらっしゃいます。
世の中には数多くの瞑想法があります。
それって、正解が一つではないということなのです。
瞑想が苦手という方は、
「どうしても思考が浮かんできてしまって、それを止めることができない」とか
「呼吸に集中できない」とか
「この方法ができないから、私は瞑想ができない」
と、感じてしまっています。
思考が浮かんできてもいいんですよ。
“あー、思考が浮かんでるなぁ”って捉えることが瞑想の一つの良さです。
呼吸に集中できなくてもいいんですよ。
そういう人、結構多いですから。
呼吸に集中できない人は、ちょっと声を出すと良かったりするんです。
息を吸って、吐くときに「ん～」とハミングのように声を出す。
それが楽で心地良いと感じる人が、意外と多いんです。
他にも「無」になるのが難しいという人は、
意外とイメージングが楽にできる人だったりします。
そういう人は、究極に自分の心地良い居場所をイメージすることで
すごく良い瞑想ができます。
自分に合ったやり方をすればいいんです。
要するに、心地よさを感じられたらいいんです。
正解は１つだと思い込まされがちな私たちですが、
何かに自分を合わせる時代はもう終わったんです。
これからは自分の内側にベクトルを向けていくんです。
自分の内側で、何を感じているのかに焦点を当てる。
それが大事なのです。
1人でできないことが多いので、対話を通じて見つけていけるように
セッションを行っています。
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