中国からのアクセス環境が悪いのか？ＰＣのセキュリティ設定が厳しすぎるのか？
記事を書いてもアップロードができないことが多く、定期更新が難しいので、ブログ〆ます。
今まで読んでくださった方本当にありがとうございました。
マサ
ゴールした後は、足はがくがくでしたが、やっと歩ける喜びに浸り、ゆっくり歩いて、預けた荷物を取りに行きます。
流石大阪マラソンだな～と思ったのは、まずサロンパスのジェットスプレーが渡されたこと。これはありがたい、しかもパイプいすがたくさん並んでいるではないですが、すぐに座って、サロンパスを足にかける。しかしタイツ装着していたために、直接サロンパスが皮膚には届かずちょっと残念。少し上からめくって、パンツ側から攻めてみるかなどと考えていると、
よしあきさん 登場！同じＢ区からのスタートだったので、まあネットも勝っただろうと余裕の表情で、お疲れ様。タイムどのぐらいでしたとちょっと上から目線で確認。
3：23：13とのこと…。何～！私もネットで２３分台！これは負けたかもと思い、公式記録を携帯使って、ネットで確認すると、私は3：23：35 12秒差で負けた～。でもお互い切磋琢磨してきた仲間のＰＢは素直にうれしい。そして上海マラソンでの勝負を誓う。
サロンパスもかけ終わり、完走メダル、Ｆｉｎｉｓｈｅｒタオルなどをかけてもらい、さらに軽食（バナナ、アンパンとかだったかな）をいただき、荷物預かり所に戻り、荷物を受け取る。基本的には申告タイム順で荷物が取れるので、Ａ区の荷物預かりには人がいるが、その他のところはまだほとんど人がいない。
我々は海外登録だったので、9番のところで荷物を受け取るが、ほとんどまだ人がいない。しかも室内での荷物受取りで近くにトイレもあるのがうれしい。魏老師とは荷物受取場所で待っているよと言っておいたので、屋根つきの広々とした場所で待てるのは助かった。
野外で待つのはちょっとしんどいな～と思っていたので、これには本当に助かった。実は魏老師は3時間前半の記録を持っているのだが、腰を悪くして、最近はスピードが落ちているので、3時間台は厳しいだろうと思っていて、4時間半ぐらいかな～なんて思っていたので、1時間ぐらいは待つ覚悟はしていた。
その予想は外れ、1時間たっても来ない。そして今の世の中は便利なもので、携帯のランナーズアイで場所をチェック。なんと30-35ＫＭで1時間かかっている…。ものすごい撃沈していることが確認され、まだ来ないなと思い、売店に缶ビール買に行き、よしあきさんと2人で荷物受取所で乾杯！どんだけビールすきやねん！と周囲の心の声が聞こええてくるようでしたが、1週間禁酒した体にビールはうまかった。
そんなこんなしている間に、老師も帰還。撃沈したとのこと。5時間越えでしたので、2時間弱待ちましたが、大阪マラソンの荷物受取所は広くて、売店もあって快適でした。
その後、森ノ宮に移動して、銭湯に入って、ＴＡＲＣ大阪の皆さんと打ち上げ。応援してくれていた、タケサンとも合流し、上海での勝負を誓う！
それにしても、大阪マラソンはよかった。
（よかった点）
1． タイム順でスタート整列
2． 秋大会で寒くないのに日影が多く、暑くもない（前半）
3． 運営が良い
a) 応援が楽しい
b) エイドが充実
c） 荷物うけとりもスムーズ、待ち合わせ容易
（ちょっと改善できたら）
1． ゴールしてから、駅までが遠い
2． トイレ渋滞、スタート地点のトイレをもう少し増やしてほしい
私個人の反省としては、
1． 長く早く走る走力不足： 4：30を楽に走るためには 4：20ぐらいで30KM走が必要か？
2． 体重： 走り終わって体重図ると79KGあった…。肥満で3時間10分は厳しい…。
上海マラソンに向けては、
１． 長い距離を走る、3時間走の実施
2． 体重をへらす、（ロング走と夜の炭水化物抜き）
そして、何とか3時間10分を切りたい！
上海で勝負を誓う2人！
引っ張ってしまいましたが、いい加減記憶も薄れるので、ゴールまで行きます。
今回は、カメラも持たずに走ったので、基本的に写真は有りません。スタートしてからは、まあまあ順調に走り出します。4：25-4：35ぐらいのペース。そんなに飛ばしている感じではないですが、アキレス腱の違和感が序盤はつきまとい、気持ちよく快走という感じではないですが、飛ばしている感じでもない。
何とかこのまま持つと良いな～なんて考えながら走っていました。前週の北京でサブ３確実と言われていた山ちゃんが、補給を取らずに失敗したと聞いていたので、最初から、しっかりと水分補給をして、早めに太腿に水をかけながら進む。
５ＫＭラップ： 23：16
ガーミンではもう少し早いラップだったともうのですが、最初から距離が300ｍぐらいずれている感じでした。今思えば、ガーミン少しおかしかったかのかな？
５ＫＭ～１０ＫＭは難波から、御堂筋を北上して、淀屋橋、中之島近辺を走ります。御堂筋は日影が多くて走りやすい。気温が高いはずなのですが、日影はありがたい。
１０ＫＭラップ： 46：21（23：15/5ＫＭ）
このあたりで、3：15のペーサーに抜かれましたが、ガーミン上は4：30を切って走っていたので、無理してついていかないことにしました。この時に時計の異常に気が付くべきだったのかも。
その後１０－１５ＫＭは片町を折り返して、淀屋橋でまた御堂筋に戻ります。この辺りは出張でよく来ていたエリアで、知り合いいないかなとか思うけど、日曜朝からマラソン観戦に来る人は仕事上の付き合いではいない…。
１５ＫＭラップ： 1：08：56（22：35/５ＫＭ）
普通に走っています。ＬＯＶＥ 御堂筋。日影が多くてうれしい。折り返すランナー見ながら、そんなに苦しくない。
そして、15-20ＫＭ。この辺も普通に走ってる。前を行くユアサッチと折り返しでエールを送ったりしながら、自分にも気合を注入。ユアサッチはサブ３のペーサーより前にいる。そのまま行ってほしいと心より願う。
20ＫＭラップ： 1：31：39（22：１７/5ＫＭ）
ここまでは悪くない、しかしちょっと足に疲れを感じ始める。しかし、残り22ＫＭなので、撃沈さえしなければ、まあまあ目標に近いところで行けるかな？でもビルドアップは難しいかな？とか考え始める。
20-25ＫＭは京セラドーム、通天閣などのポイントもあったのですが、全く目に入らず…。というのもこのぐらいでガーミン様が機嫌そこねて、１ＫＭごとのラップを刻まなくなる。タイムしか出ない…。おいおいＧＰＳの意味ないやんけ～！っと一人心で突っ込む。どうしようと思ったが、そうだ１ＫＭごとでラップボタン押せばいいのだと思い。１ＫＭごとにラップを押す。でも途中で、キロ表示のポイントと、救護所のキロ表示がごっちゃになり、ちょっとイラつく。まだまだ精神的にも甘ちゃんな私。
25ＫＭラップ： 1：54：51（23：12/５ＫＭ）
このあたりから、ちょっと疲労溜まっているなと感じていました。スタートから感じている尿意もかなり気になっていて、もう汗で短パンぐっちょりだったので、洩らしても分からないから、走りながら洩らしてしまえとか思っていたのですが、人間習慣なのか、洩らせないものですね。まったく洩らせませんでした…。
25-30ＫＭは御堂筋に比べたらさびしい。高いビルも減ってきて日差しがあたる。その代わりに、ダンス、歌、なわとびなどのパフォーマーがいて、大会を盛り上げてくれている。
30ＫＭラップ： 2：18：36（23：25/５ＫＭ）
まだ何とか５ＫＭを２３分台で走れていましたが、この後壁にぶち当たりました。
30-35ＫＭは攣った足との戦い。30ＫＭ過ぎで、ハムストリングスの裏が、攣りました。飛び跳ねながら、ペースを落とさざるを得なくなりました。歩くことはしませんでしたが、飛び跳ねたり、びっこひいたりしながら、足の機嫌を取りつつ、前に進みました。補給はジェルを15ＫＭから5ＫＭごとに取っていて、水分も全部取ったのに…。しいて言えば、塩飴等の塩分が足りていなかったのか！？
35ＫＭラップ： 2：45：06（26：30/5ＫＭ）
５分/ＫＭが保てなくなりました。そしてずーっと我慢していたトイレに、３５ＫＭ過ぎで駆け込む…。ペースが刻めていればいいのですが、攣った足の解消のためにも一回トイレ休憩いれて、足が回復することを期待する。しかし、尿意は解消したのですが、足のピクつきは解消せずにそのまま、ペースは上がらず…。
35-40ＫＭはなんといっても南港大橋です。長くて急！攣った足にはかなりつらい、レースをあきらめないためにも何とか歩くことだけはしないと心にちかい、ストライド狭くして、一歩一歩進む。すると南港大橋の頂点で、マサがんばれ～！後世紀公園１周の声が！タケサンでした。
日本に帰任した仲間が応援してくれていて、本当にうれしかった。実質半年ぐらいしか一緒に走っていませんが、タイムが近く、天山中学で切磋琢磨していた、仲間の応援ほどうれしいことはありません。南港大橋の坂を下りながら、うれしくて涙が出ました。
40ＫＭラップ： 3：11：52（26：48/５ＫＭ）
南港大橋をすぎてからは、景色的にはさびしいですが、後はゴールを目指すのみ。残り世紀公園１周と思いながら、ゴールはまだかと必死に足を動かす。ペースを上げると攣りそうになるが、その限界を見極めながら走る。２０分切りは無理でも、２５分はいけると思い走る。
それにしてもゴール中々見えない。インデックスにはいって、最後の直線に入るとゴールが見えた。時計が２４分後半。何とかグロスでも２５分切りを目指して、最後の直線をダッシュ！なんだ、まだ走れるじゃんとか自分に突っ込みいれながらゴール。グロスでも２５分は切れました～。
42.195ＫＭ： 3：23：35（ネット）（11：27/2.195ＫＭ）
目標には届かなかったものの、ＰＢ更新！ＰＢ更新はうれしいのですが、後半へ垂れて悔しい気持ちがゴールした時は強かったですね。
ゴール後編へ続く。
気持ち編、準備編と続き、やっとこさスタートです。
当日朝は、4：30ぐらいに起きて、コンビニに行く。おにぎりとパンと豆乳を補給する。そして、湯船に水を溜めて、体を温める。
7：00から荷物預かりだったので、6：30頃にホテルを出て、7：00ちょっと過ぎに、荷物預かりのトラックへ。外国からの登録選手枠だったので、荷物あづけは９号車。
荷物あづけ車の前で、途中の売店でかったパン、ウィダーインゼリーを補給していると、久野さん、魏老師登場。7：30頃には荷物を預け、スタート地点へと歩き出す。スタート地点までは１ＫＭぐらいはあり、途中で、トイレにより、さらにスタート地点でのトイレにもより、8：00ちょっと過ぎにＢ区のスタート地点に並びだす。
その時点ではかなり空いていて、座って待てる状態。スタート地点も100ｍほど前方に見えていて、スタートロスは小さそうな感じ。8：35までには、並ばないと、最後尾からのスタートとの案内だったので、２０分過ぎぐらいから人の密度が上がるが、中国のマラソンのように押し合いへし合いにはならず、皆おとなしくスタートの号砲を待つ。会場のアナウンスで現在の気温は１９度とのこと…。ちょっと気温高いなっと思う。
私は、魏老師と話をしながら、リラックスして待つが、尿意を催す。毎回のことなので、そんなに焦らない。もう途中で洩らす練習してみようと覚悟をする。そして8：55に車いすの号砲がなり、いよいよかと覚悟が決まる。とりあえず、4：30で入ろうと覚悟を決める。
そして号砲がなり、スタート。Ｂ区とはいえ、フルマラソン参加者２万８千人のマンモス大会。スタート直後は思うように走れない。
最初の１ＫＭは5：07。体は少し重い感じ。
そしてすぐに下り基調となり、道も広まり自分のペースで走れる。
そんな２ＫＭ目は 4：09…。
そんなに飛ばした感じではなく、下りで重力に身を任せた感じだったので、まあ良しとする。
そして５ＫＭのラップは
23：16（4：39/ＫＭ）
手元の時計ではもう少し速かった気がするのですが、ガーミンと大会表示の距離が全然合わない。
本日は4：30ペース走のつもりで走っていたので、まあ最初のロスもあるし、気持ち的には全然焦りはない。気温も高いはずなのですが、大阪のビル街を抜けていくので、日影が多く、暑さを感じない！
これは意外といいペースで行けるかもなんて甘い考えを持ち出したのでした。
甘ちゃんな私。
気持ちはすっきり整理して、大阪マラソンには臨みました。
そして準備ですが、一週間前の日曜日の夜に痛飲。ビール、日本酒、ウイスキー。月曜日には二日酔いでした。そこから、酒抜きと月～水までカーボ抜きをしました。
実際には、月、火、木、金と接待で、会食には行ったのですが、ビールを頼んで最初の５ＣＭだけ飲んで、後は飲まずに我慢しました。自分でもビールを目の前にして我慢できるのかと不安がありましたが、目先のビールより、週末の好記録のほうが大事だったようで、意外と簡単に酒は我慢できました。
カーボ抜きの方は、朝は豆乳とサンドイッチ、昼は定食でお茶碗のご飯の1/3しか食べず、夜は接待で、炭水化物は食べない生活を月～水までしました。それほど苦ではなかったです。
カーボロードは簡単で、
木曜： 接待の〆でおにぎり
金曜： 接待の〆でお茶漬け
土曜： 大阪の居酒屋で、ご飯大盛り２杯
と順調にカーボロードをしました。
あと準備で悩んだのは走る量。基本的には３日は開けず、走り一週間たったら、10ＫＭ以上は走らず、ゆっくり足を休めました。
走る際の武装は決めていて、
シューズ： ＶＦＦ ビキラ
靴下： ５本指
脹脛： ザムスト
タイツ： ＣＷＸ
ランパン： ナイキ
Ｔシャツ： ミズノ
帽子： アディダス
補給１： ショッツ４本 15ＫＭ以降で５ＫＭごとに４回補給
補給非常用： 羊羹、ソイジョイ 各１本
アキレス腱がいたかったので、ＶＦＦとノーマルシューズで迷いましたが、ＶＦＦは膝を守ってくれるので、上海までに膝だけは壊したくないと思い、ＶＦＦを選択しました。
そして、いよいよスタート編。
前日は３人でカーボロード。東曾根崎 がんこ！