ワーママ、アラフォー
パーソナルトレーナーです。
みなさまのお役に立てる情報を
発信したいと思います。
↑目標w
世の中の糖質オフに物申したい
申し子です
糖質は脳に必要な栄養なので、
制限はよくありません。
もちろん食べ過ぎもよくないけど
脂質は1g9kcal
糖質は1g4kcal
脂質は糖質の2倍のカロリーなんですよね。
カロリーを気にされる方は、
脂質も気にしてみてください
ご飯軽く1杯と、油大さじ1
同じぐらいのカロリーです☝️
乳製品には意外と？
脂質が含まれているのでご注意を
タンパク質を摂る目的であれば、
穀物からも取れます。
穀物は脂質が少ないのでお勧めですよ
そば、うどん、パン
この辺りはタンパク質多め↑
あとお豆もおすすめでーす
ひよこ豆、レンズ豆大豆は脂質が多めです。
ご参考になさってください
