● 排便の時間を短くする。
● 便の質を良くする。
これらは
痔の改善法や予防法として
広く知られている方法ですが、
最近、放送されていたあるテレビ番組でも
これらの大切さを検証していましたので少し紹介したいと思います。
その中で印象的だった内容が、
”痔が日本一少ない都道府県はどこだランキング？”
また、逆に
”日本一、痔が多い県はどこなのかランキング？”
などがあったのですが、
今回、注目すべきは
静岡県民の
痔の人の少なさにあります。
その理由はトイレにあり、という内容は
前回の記事を見てもらうとして、
さらに、番組では静岡県と宮城県には、
痔に関係する、もう一つのちがいがあることを紹介していました。
それが、便の質について、です。
番組ではなんと、静岡県民と宮城県民が排便した直後に
便のニオイをかぐ、という、、何とも突っ込んだ調査をしていたのですが、
静岡県民の便のニオイは臭くない人がほとんどだったと言うのです。
ではなぜ、静岡県の人たちは、ニオイの少ない、
良質な便を出すことができるのでしょうか？
番組ではさらにその辺も調査していたのですが、
その理由は食事面にあると、特に食物繊維を摂っている量が
他の県にくらべて圧倒的に多い
というのが調査結果からわかったのです。
静岡県民はキャベツをたっぷり摂る、
というのはあなたも知っているかもしれませんが、
彼らは他にもたくさんの野菜を食べているのが、
全国規模で調べた野菜の購入量ランキングにおける、
静岡県の順位からも伺えます。
その静岡県のランキングをちょっと見ていただきましょう。
コチラです↓
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● 静岡県の野菜の購入量ランキング ●
キャベツ 購入量１位 ： 静岡県
ネギ 購入率１位 ： 静岡県
ジャガイモ 購入率１位 ： 静岡県
レンコン 購入率１位 ： 静岡県
レタス 購入率５位 ： 静岡県
ニンジン 購入率５位 ： 静岡県
サラダ 購入率１位 ： 静岡県
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このランキング結果を見てるだけでも、
静岡県民の食卓にいかに野菜が並んでいるのか
というのが容易に想像できますが、
これを見る限りでもやはり、便の質をよくするためには
食物繊維を多くとることが有効的だということがある程度推測できます。
食物繊維をたっぷり摂ると、その食物繊維は腸内のゴミ？を
かき集めてお掃除して便を大きくします。
たっぷり食べればその分、腸に食物繊維がたまり、
結果的に便意がもよおされて排便の回数が増えます。
食物繊維をたっぷり摂ってなるべく早く出す。
そうして腸内に便を溜めないようにすれば、
質の良い便にすることができるのですね。
