人間は感情に支配されない！ 感情を分析せよ!
今あなたは街灯もない暗くて長い夜道を一人で歩いています。
● その時後ろから「パタパタパタ」と歩く音が聞こえてきました・・・①
● その「パタパタパタ」という足音が早くなりあなたに近づいてきそうです・・・②
Ａ あなたは①または②でどの様な感情が生じるでしょうか？
Ｂ また、その感情によりどの様な反応(行動)をしますか？
まずＡでは、①または②では「恐怖」という感情が多くの方で生じるのではないでしょうか。そしてその恐怖によりＢでは「ドキドキする」「呼吸が荒くなる」(自律神経的な反応)とか、「後ろを振り向く」や「駆け足になる」(感情表出)などの反応を示すのではないでしょうか。
次にあなたが後ろを振り向いて見ると
● 目が血走った大男で手にナイフの様なモノを持っていた・・・③
Ｃ ③ではどの様な感情が生じ、どの様な反応(行動)をしていますか？
これとは異なり
● あなたのお父さん(お兄さんor友人or恋人)であった・・・④
Ｄ ④ではどの様な感情が生じ、どの様な反応(行動)をしていますか？
おそらくＣでは恐怖感がさらに増大し、「ドキドキ」や「呼吸の荒らさ」も増大し「走る」「コンビニなどに駆け込む」「大声をあげる」などの反応ではないでしょうか。
逆にＤでは、、、普通安心感という感情あるいは親近感といった感情によって「立ち止まる」あるいは相手に「近寄る」などといった反応ではないでしょうか。
ここで思い返してください。特にＤでは、ＡやＢで生じていた「恐怖感」はどうなっていたでしょうか。そして「ドキドキする」や「呼吸が荒くなる」などの反応はどうなっていたのでしょうか？？？
もうそれらは消え去っていて、痕跡もありませんよね。
※「感情は必要によって生じ、必要がなくなると解消する」
※「感情には目的がある」
Ｃのケースでは、「自分が襲われるのでは」という状況分析-判断によって自分の身を守る為の目的に必要なモノが生じました。
そのモノとは、最初は「恐怖感」という感情です。次にその感情によって生じる「ドキドキする」「呼吸が荒くなる」といった自律神経的な反応と、「後ろを振り向く」「駆け足になる」といった感情表出が生じたのです。
しかしＤのケースでは、その直前まで感じていた「恐怖感」や「ドキドキ」・「駆け足になる」といった感情や自律神経的な反応・感情表出は一瞬にして消え去っていったはずです。
これらの事を客観的に見れば、あなた自身が感情を自由にコントロールして出し入れし、その場の状況に適した合理的-合目的的行動を促しているのは明々白々ですね。もし振り向かなかったり駆け足にならなければ、身に危険が及びますからね。
では、あなたのどの部分が感情の出し入れをコントロールしているのか?
それは「無意識の領域」としか言いようが無いでしょうね。
ですから逆に言えば、今あなたが感じている感情は「無意識の領域による合理的-合目的的な計算・評価・判断の結果」と言えるかもしれません。
つまり感情及びその行動(自律神経反応・感情表出)は理不尽でもなんでもなく、極めて合理的-合目的的なのですね。
で、ここからが大切なポイントです。
もしネガティブな感情が生じているとしたら、それが今の無意識の状況分析-判断の結果である、という事を意識化し分析-評価すると有益なことが増えると思います。
例えば、今ある人に「ねたみ」といった感情を感じているとしたら、それはあなたの無意識が「そのある人が自分よりすぐれている」という状況分析-判断の結果生じているのですから、あなたのすべきことは「その人を非難中傷する」という行動よりも、その自分の判断を真摯に受け止め「自分がその人に追いつく努力をすべき」と、考え方-行動を変更する方が、なんぼか得なんですよね。「その人を非難中傷」してても自分自身のスキルアップにはつながりませんからね。
この「ねたみ」に限らず、色んな感情について練習していくと、数年後には大幅に自分を変えることが出来ると思います。
確かに物事そう簡単にはいかないでしょう。しかしこの様な努力=感情を意識化する練習を毎日続けていると、チョッとずつ慣れてきますし、長期的には必ずあなたのスキルアップにつながると思います。
ただ、こんな分析などせずその感情に身を任せていくことの方が良い場合もあります。ですからこの練習はネガティブな感情についてする事をお勧めします。
以上生意気申しましたが、私自身それ程上手くありません。でも少しでもこの練習をしていると、些細なことの「気づき=洞察」を得ることが出来ています。
皆さんもご一緒にどうですか?
エッ、「私はもう出来ている」って。
それは失礼しました。。。
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