ポッキー110.1g
トッポ 104.3g
去年の今頃は
ポッキー 104.4g
トッポ 92.9g
トッポも中年太りが始まったかも
見た目はどちらも肥えていないし
元々骨格の大きいこたちなんですが
上限ポッキー 120、トッポ 110と
病院の先生と決めてるので
今週からオヤツ入れには
オーチャードグラスにしています
ミックスシードは
テリーズバードさんのダイエットを
朝、小さじ２杯だったのを1.8くらいにして
夕方0.8杯足します
グラムで小さじ一杯分が4gでした
夫がやる時にわかりやすいように
小さじにしていますよ
朝残りを見ると
ポッキーは2gくらい残していて
トッポは完食
理想プラス10gの今の体重維持しないとです
プラス10gは体調を崩した時の
安心料