ダイエッターです
下っ腹気になりますよね…。
年齢とともに出てくる腹。
それを歳のせいにしていませんか？
そもそも下っ腹には
何故脂肪がつきやすいのか？
色々考えられるのですが、
自分では何ともならないのが、
骨盤の歪み、腰椎の捻れが原因で
内蔵の位置が前に押し出された結果、
お腹が出ているように見える。
このパターンは整体などに行き
歪みを直して貰うのが
一番早いと思います。
次に内蔵下垂による腸下垂
これは内蔵が何らかの原因で
下にさがってしまい、
下にある腸を圧迫することで
お腹が出てしまう
こちらは対処法があるので
後日お話します。
最も多い原因が
筋力低下により
抑えが効かなくなり
腸が押し出される
今日はこの３つ目の筋力低下による
ポッコリお腹の対処法を
シェアしますね！
中年太り、ビール腹は
だいたい３５歳くらいから
現れることが多いです
これには理由がありまして
35歳を栄にして
代謝が下がり出し
筋力が低下するためなんです
お腹周りの筋肉というものは
意識しないと鍛えられない筋肉です
ですので、若いうちは
お腹の筋肉が張っているため
腸が押し出されるのを
筋肉が押さえつけていてくれるのですが
その筋力が低下してしまうと
腸の圧迫に筋力が耐えられなくなり
結果ぽっこりとお腹が出てしまう
ということなんです。
ということは、考え方を変えれば
意識して筋肉を強化してやれば
ポッコリお腹を防げるということになります
1日腹筋を何十回やるというのが
理想ですが、
どうしても面倒くさいとか、
そんな時間作れない！
という人のために、
いつでもどこでも簡単にできる
腹筋を鍛える方法を
お教えいたします
この方法を使えば
あなたが体力と気力が持つ限り
永遠に攻撃し続けられます。
ただし、いつも言うように長続きさせることが大事
ですので、無理はしないでください。
そのいつでもどこでも好きなだけ
仕掛けることが出来る方法とは
お腹を凹ませる
たったこれだけです！
非常に地味ですが
かなりの効果が期待できます。
力を加えることで、
集中的にエネルギーを消化し
さらに腹周りの筋肉を使いますので
腹周りが『キュッ！』と締まってきます。
脂肪を減らしていき、更に
筋肉が弛んでポッコリしてきた
腹を押さえつけてくれるようになるのです。
これを３０秒以上やってください。
頻度は多ければ多いほど効果的です。
ですので、このテクニックで重要になるのは
頻度を決めること、になってきます。
あなたの忘れずにやれる時間を
決めるのです。
朝起きた時、歯を磨いている時
電車を待っている時、メールを打っている時
休憩の鐘がなった時、家に着いた時
テレビのCMの時、寝る前etc
隙間時間を、ながら時間を大いに活用してください。
これをするだけで、信じられない程
下腹部が凹んでいく様子が
見られるようになります。
やることは
お腹を意識的に凹ませることです！
どうしても習慣化できないという方はへ…
私は腰痛の時に使う
コルセットを常時まいてます
これは強制的に
お腹を凹ませてくれます
ただし、筋力が鍛えられるかどうかというと
甚だ疑問ですが、
お腹を押さえつけられていることによって
常にお腹のことを意識するようになります
気になった時に
お腹を凹ませる
を送り返しています
これならば忘れないし
お腹も凹んで見えるので
一石二鳥ですよね！
ダイエット方法は
自分の都合のいいようにやっていくのが
一番長続きする秘訣ですからね！
今日も笑顔で感謝の気持ちを忘れずに楽しい一日にしよう！
最後までお読みいただきありがとうございます！