ダイエットをする時に
生活のリズムを変えなくてはならない
大技と、例えばマラソンとか、ウォーキングとか
生活習慣の中になじませる
小ワザとが有ります。
大技は結構な決意を持って
実行しないと続きませんが、
小ワザは生活習慣の一部に
なってしまうので全く努力が必要ありません
でも、小ワザでしょ？
直接ダイエットに効果あるのかな？
と思われそうですが、
小ワザは小ワザで
ダイエット効果を促進させる
素晴らしい効果があります。
また小ワザと言ってますが
決して効果が小さいというわけではありません
それをするために
大きな時間を割くか
さかないかが
大技小技の違いになります
今日はその気になれば
いつでも出来る
小ワザをシェアしますね！
今日シェアするものとは
ズバリ
お酢
です！！
ダイエットに興味がある方ならば
一度は聞いたことがあると思います
お酢飲みダイエットというものが
存在することを！
ではなぜお酢は
ダイエットに適しているのでしょうか？
そこを詳しく掘り下げてみましょう
お酢には、
クエン酸を始めたんぱく質に含まれる
アミノ酸など、60種類以上の
有機酸が含まれています。
クエン酸は、体内の脂肪をエネルギーに
変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります。
お酢の中のクエン酸が
脂肪をエネルギーに変えてくれる為、
太りにくくなります。
またお酢に含まれるアミノ酸は、
脂肪の分解を助ける働きがあります。
このアミノ酸を摂取して運動すると、
さらに脂肪の燃焼効果が上がります！
さらに人間の体は、
食事を摂ると血糖値が急上昇しますが、
お酢はそのスピードを抑えてくれて
体内に脂肪が溜まりにくくなります。
どうでしょうか？
ここまででもお酢のパワーが
いかにダイエットに効果があるか
理解できますよね？
ダイエット以外にも
メリットがあります
それは…
お酢には利尿作用があり、
お酢を摂取すると
腎臓が尿を排出させようとします。
この作用により、
体内の余分な水分や
老廃物も排出されるので、
むくみの解消に直結します。
またお酢に含まれる
アミノ酸やクエン酸は、
疲労回復のスピードが上がったり
新陳代謝がよくなります。
といいことばかりなのです。
では具体的にいつ飲むのが
タイミング的に良いかといいますと、
お食事をした後が
ベストだと思います
食後に10～１５ｍｌを
飲むように心がけてください。
できれば毎食後飲むのが理想ですが
もしダメならば夕食後だけでも
効果は期待できます。
何故食後がいいのかというと、
お酢は食欲を増進させる効果があるので、
食前に摂取するとかえって食事量が増えてしまい
ダイエット効果が得られなくなるかも知れないからです。
なるべくならば食後がいいのですが
就寝前でも大丈夫です。
その際はホットドリンクに
混ぜて飲むと体があったまり
ゆっくりと就寝することが
期待できます。
現在お酢と一言で言っても
たくさんの種類が
出ていますよね。
りんご酢、黒酢、米酢等々
基本的にはどのお酢でも
同じ効果が期待できますが
強いて言うならば
合成酢より醸造酢の方が
アミノ酸などが多く含まれているので、
醸造酢を選びましょう。
もしあの酸っぱさが苦手
という方はりんご酢を
牛乳やヨーグルトに溶かして
摂取するのでも大丈夫です
ただその際
ヨーグルトは無糖のものにしないと
やってる意味がなくなりますので
ご注意ください！
お食事の延長線でできる
小ワザながらも
効果が絶大な
お酢のみダイエット
でした。
今夜の夕食後から
ぜひ試してみてくださいね！
今日も笑顔で感謝の気持ちを忘れずに楽しい一日にしよう！
最後までお読みいただきありがとうございます！