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口臭が気になる女性は過半数！コーヒー後のニオいも要注意「スグできる本気の口臭対策」とは⁉️
「ちゃんと歯磨きしているはずなのに口臭が気になる」という女性が、実は過半数!?その原因は「磨き残し」だけじゃありません。舌・乾き・歯ぐきの3点に届く、続けやすい口臭対策をまとめました。
朝もコーヒー後も…なんだか気になる自分の口臭
朝起きた時、食事やコーヒーを飲んだ後、自分の口のニオイが気になることはありませんか？ 特に他人と話す時、相手に不快な思いをさせてはいないか……気にしだすと心配になってしまいますよね。コロナ禍で長かったマスク必須生活も終わり、自分の口臭の変化に気付いたり、悩みを持つ人が増えているようです。
シックスセンスラボ株式会社が2025年1月に発表した「口臭に関する全国調査」によると、「歯みがきしても口臭が消えない」と感じる女性は過半数。また、不安やストレスなど、「メンタルな要素が口臭に影響している」と考える人が4割近く。つまり「歯みがき以外の一手」が必要な時代となっているのかもしれません。
口臭対策が“歯みがきだけ”では足りない理由3つ
起床直後に強くなる“モーニングブレス”は誰にでも起こる現象なので、落ち込み不要ですが、日中もずっと口臭が気になるという人は、下記の3点を見直してみることをオススメします。
1 舌が主なニオイのもと
実は口臭の主原因は舌の白い苔（舌苔）。歯だけ磨いても“におい工場”が残りがちです。日本歯科医師会も「口臭の主な原因は舌苔」と明記。歯磨きとあわせて、舌ケアが必要となってきます。
起床直後に強くなる“モーニングブレス”は誰にでも起こる現象なので、落ち込み不要ですが、日中もずっと口臭が気になるという人は、下記の3点を見直してみることをオススメします。
1 舌が主なニオイのもと
実は口臭の主原因は舌の白い苔（舌苔）。歯だけ磨いても“におい工場”が残りがちです。日本歯科医師会も「口臭の主な原因は舌苔」と明記。歯磨きとあわせて、舌ケアが必要となってきます。
2 口内が乾くと匂いが強くなる
寝ている間や口呼吸、緊張時は唾液が減ってしまします。すると口内の菌が増えやすい環境となり、口臭もUP。朝いちのニオイが気になる時の緊急対処法としては「水をひと口」が基本です。
3 歯間、歯ぐきの溝がニオイ源
歯周病菌は強いにおい物質を作ります。歯と歯の間、歯ぐきの溝は歯ブラシが届きにくい“死角”。そんな時は、フロスや歯間ブラシの出番です。
人と会う直前の30秒口臭対策（コーヒー後にもオススメ）
- 水をひと口、口内に行き渡らせて飲む。
- 鼻呼吸に切り替え、口内の乾きストップ
- 舌先だけティッシュでやさしくぬぐう（こすらない）
- 可能なら無糖ガムを噛み、唾液スイッチONする
今日からできる！朝夜の口臭対策ルーティ
■朝（1分）
- 舌を1〜2往復だけやさしく掃除（奥から手前へ、強くこすらない）
- 水をコップ半分“ちびちび飲み”。起床直後の乾きをオフ。
- コーヒーを飲むなら：先に水ひと口→コーヒー→もうひと口の水で、“コーヒー口臭”を予防。
■夜（2分）
- フロス／歯間ブラシ → 歯みがきの順で、“においが出やすい溝”を先にリセット。
- 定期的な歯のクリーニング（半年目安）も並走で“根本ケア”。
50代あるある、口臭の悩みと解決ヒント
更年期で口が乾きやすい
→ 水を少しずつ定期的に飲む習慣をつける。鼻呼吸を習慣化する
コーヒーがやめられない
→ 空腹時に何杯もブラックコーヒーを飲むことや、煙草を吸いながらのコーヒーはNG。コーヒーを飲む前後に水で口内を潤し、舌先ぬぐいで“残り香”を短縮。
歯間ケアが苦手
→ 夜だけ・1か所だけからスタート。半年に一度のプロのケアで苦手な場所を確認。
【まとめ】歯磨きだけじゃNG！舌・乾き・歯ぐきの溝も意識
