ブログ講義１ 「アスリートセミナー」

いつかは出版したいなあ、と思っている「アスリートセミナー」

少しでも多くの皆さんに知ってもらいたい、と思い、

一部、紹介します。

アスリートセミナー　　
　　　　　　　　　　　　　アスリートの競技能力向上のために

目次

前書き
　１　自然形体療法とは
　２　筋トレはするな
　３　トレーニングの仕方（練習方法）
　４　ウオーミングアップについて
　５　休ませよ
　６　疲れると筋肉は癒着する
　７　無駄な筋肉が無くなると記録はどんどん伸びる
　８　身体は道具
　９　アイシングは止めよ
１０　膝を傷めないために
１１　究極のストレッチ
１２　効果的な部位別ストレッチ
１３　日常生活の注意
１４　筋肉痛について
１５怪我をしたときの簡単な対処法
☆ 全身どこでも
（１）指撫法
（２）横引き
☆各症状の解説☆
　（１）半月板損傷
（２）オスグッド
　（３）足首の捻挫
　（４）突き指
　（５）打撲
　（６）肉離れ
　（７）アキレス腱の痛み
　（８）有痛性外頸骨
　（９）足首が硬い

１６　和式の生活の勧め
１７　指導者へのお願い
１８　鬼に金棒　の施術道具　　マザーキャット
１９　証言　自然形体療法における諸症状の回復例
後書き

コスモス自然形体院　秋田県湯沢市関口字関口１５－２

電話　０９０　５５９６　４７９２

ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/

秋田県湯沢市、羽後町、東成瀬村、横手市、美郷町、

大仙市、仙北市、由利本荘市、にかほ市、秋田市、

北秋田市、大館市、潟上市、男鹿市、能代市

岩手県北上市、花巻市、盛岡市、一関市、奥州市

山形県新庄市、金山町、真室川町、山形市、村山市、

東根市、酒田市

の皆様が多数来院されています。　

マザーキャットベッド

とうとう完成しました。

マザーキャットベッド。これです。

幅90センチ　長さ２００センチ

施術ベッドに敷いて、施術をしています。

これに寝て捻転すると（揺らすと）、マザーキャットを当てて捻転したのと同じ効果が得られます。

すなわち、疲労回復、癒着の解消、それに伴って、血流がよくなります。

マザーキャットベッド縦型　は、リラックス効果に加えてゆがみの修正にも効果的です。

近々、一般の方にも販売を開始する予定です。

また、マザーキャット製品がほかに数種類発売されます。

コスモス自然形体院　秋田県湯沢市関口字関口１５－２

電話　０９０　５５９６　４７９２

ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/

筋肉の話１

「筋肉について」のシリーズ、第1回目

筋肉疲労とストレッチ

筋肉は、運動すると、疲労物質を出します。

激しく運動するほど、疲労物質はたくさんでます。

その疲労物質は、いずれ血管に吸収されますが、

量が多いと吸収されず残ります。血流が悪くても、

血管に吸収されにくくなります。

疲労物質が残ることが積み重なると、

筋肉が固くなり血管を圧迫するので血流が悪くなります。

血流が悪くなると、血管から吸収されにくくなり、

ますます疲労物質がたまります。

肩こりで筋肉が　がちがちに固くなるのは、

疲労物質がたまったのが、原因のひとつです。

ストレッチはこの疲労物質の吸収を早めます。

だから、運動後のストレッチは、重要なのです。

運動前であっても、疲労物質が残っていますから、

その疲労物質を絞り出して血管に吸収させてから

運動した方が、身体の動きが良くなります。

ぞうきんを絞ると、水がじゅわ～～っと出ますね。

自然形体療法の究極のストレッチは、ぞうきんを絞るように

ひねりを入れたストレッチなので、全身の疲労物質が

じゅわ～っと絞り出されるのです。

一般の直線的なストレッチとは効果が全然違います。

自然形体療法の基本的な考え方のひとつ

筋肉を伸ばすと、疲労がとれます。

ただし、痛く無いくらい、気持ち良い程度に伸ばす。

これが、大事です。

痛いのを我慢して伸ばすのは、危険です。

コスモス自然形体院のホームページも、

是非ご覧ください。

http://www.cosmos-shizen.jp/

コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口１５－２　　℡　０９０－５５９６－４７９２　

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