● 「すぐイライラするのでいろんなことが上手くいかない」から抜け出すには
こんにちは、坂本純子です。
ささいなことでイライラする自分に、困っていませんか？
・イライラを人にぶつけて、自己嫌悪に陥る...
・イライラすると、行動が乱暴になって、周りを不快にさせてしまう。。
・イライラが爆発しないように、必死で抑えているのが苦しい...
こんな状態はしんどいですよね。
こんなふうに、イライラすることが多いと、人間関係がスムーズにいかなかったり、仕事に集中できなかったりしがちです。
このようにイライラは、いろんなことが上手くいかない原因にもなるんですよね。
先日も、
「『イライラしたときは、深呼吸すると落ち着くよ』って、教えられたからやってみたけど、私のイライラはおさまらないんです」
という、ご相談を受けました。
このような根深いイライラは、過去から蓄積されたもの。
深呼吸したくらいじゃ、おさまりません。
では、どうしたらいいのでしょうか？
まず、イライラするときの状況を思い出してみてください。
自分の思い通りに人が動いてくれないとき、イライラが湧いてくると思います。
そのとき湧いた、イライラの奥にある「意識」と「感情」に気づき、それらを受け入れると、イライラは和らいでいくのです。
イライラに悩んでいる方の心理セッションでは、イライラしているときの心の奥を見ていきます。
すると、自分が望む態度を、人がとってくれないときにイライラが湧き、そのイライラの奥には、
・あなたは、どうして私を受け入れてくれないの！
・あなたは、どうして私を軽く扱うの！
・あなたは、どうしてそんなに気遣いができないの！
このような意識が発生しています。
（この意識、自分ではなかなか気づけないもの）
そしてこれは、過去から積み重ねてきた「怒り」や「悲しみ」が、自分の中で暴れている状態。
その感情たちが、「イライラする」という表現をしているのです。
この、過去から積み重ねてきた「怒り」や「悲しみ」の感情と、イライラの奥にある「意識」に気づき、受け入れていくことが、根深いイライラから抜け出すカギになります。
これができると、イライラは和らぎます。
すると、今までであればイライラしていた、他人の態度に遭遇しても、感情が動かなくなります。
たとえば、
「この人は、こういう態度をとる人なんだな。 以上！」
のような気持ちが瞬間出てくるだけ。
そのあとに、イライラなどのネガティブ感情は湧かないので、スッキリした気分でいられます。
こんなふうに、静かな心でいることができ、周りに振りまわされなくなるのです。
今までは、周りの態度や言葉に反応して、イライラしたり、悲しくなったり、緊張したりと、心も体も忙しかったと思います。
そのように、自分の感情に奪われていたエネルギーを、自分の仕事や、自己表現に使えるようになるんです。
【体験談】
セッションを受けてから、イライラすることが劇的に減って、穏やかな気分でいられます。
そのせいか、娘が私に近づいてくるようになりました。
主人も、以前は私がイライラしている原因がわからず、困っていたそうです。
離婚を考えたこともあるそうです。
今はこんな話もできるようになり、仲良くいられてます。
自分の内側が変化すると、本当に現実も変わっていくんですね。
家族といる時間、穏やかな心でいられることが、とても幸せなんだなぁ、と感じています。
30代 女性
応援しています。
「ささいなことにイライラする自分を変えたい」
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