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おはようございます。
最近、また血圧が高い😓
元々血圧は高めで😱
乳がんに罹患してからというもの
歩かなくなくなり
(買い物に旅行、飲み歩きは控えた)
決定打は
コロナ禍で外出自体しなくなったこと。
健康診断で過去見たことのない高血圧となり
何度か内科を受診したけど
薬を飲みたくないから
先生を説得して薬は服用せず。
その後、散歩(ウォーキング)を始めたら
血圧は安定してきた。
ところが昨年10月高熱出て
(私はコロナ陰性だったけど)
その数日後に母がコロナ感染し
散歩せず、引きこもり。
ここから散歩をサボるようになり💦
今年1月の右手首骨折で
1ヶ月近く散歩しないでいたら
体力落ちて体重増して😱
血圧も再び高くなり💦
ウォーキング再開したけど
長距離は歩けない🥲
家の近所は畑ばかりで
途中、休憩☕️できるような場所がないのです。
ウォーキングにプラスして
家の中でできる運動や
リンパマッサージもしよう。
↓これ1度しただけで効果ありでした！！