体重は、66.3で体脂肪率9.8
体幹の筋肉量だけが上がっている。笑
朝スイムに行く予定が、
前日の寝る前400mTTだと気付いて止めました。
そして、一人で別のプールで、3キロほどチョロチョロ泳いで、
帰ってから
三本ローラーハイケイデンス120回転を30分で、終了！
そして今日は、気合が入っていたので、
23時過ぎに就寝したので、朝4時前には目が覚めた！よく寝た！
30キロ！
800m3分20プラスつなぎ200m1分
そして、のんびりストレッチなどをして、
6時30分からスタート！
本数を間違えるアクシデントはあったが！
やはり、20本を超え出すと、足のだるさが出てくる！
この足のダルさは、自転車で久々に長距離を走るダルさと似ているが違う点は、
着地の衝撃が辛くなるこどだ！
もう少し、普段の負荷を上げるべきだと、決意したので、普段は4分以下では走らない！笑
2年前このトレで、熱があるのに走って、立てなくなり2週間寝たきりになった！爆
無理は禁物だ！
さっ！明日は、リカバリー3本ローラー120回転30分だ！