リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園(11/5)
スタッフは、石崎智己、なつ美。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り
メインメニューは、12-20K走
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、青木健至、石川哲行。。。
体操～動き作り
メインメニューは、5K×2本
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、小西政弘。。。サポート夏目晋太郎
メインメニューは、60分走＋1K×3本
秋のレースシーズン真っただ中
レース前だったりレース後だったり、レースが少し先だったり、なかったり。。。
ほんとに人それぞれです。みんなが同じじゃない。
メニューの中で、それぞれに合わせて走りました。
土曜レンがポイント的な練習になっていますので
レース直前の場合、日曜日は休養または30～40分程度のジョグにしましょう。
レースが少し先の場合、日曜日は少し長めに走ってもいいと思います。
もちろん、疲れていたらまずは休む。それが大事ですね
お疲れさまでした