リスタート多摩土曜レン＠小山内裏公園(8/15)
コーチ陣は、鈴木良則、石川哲行、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り～アップジョグ
メインメニューは、坂道×10本＋1000m×2本
多摩納涼会
～～二次会
リスタート土曜レン＠代々木公園
コーチ陣は、加藤俊英、小西政弘。。。
メインメニューは、90分走
一時の猛暑ではないので油断？するけど、湿度が高い
まだまだ真夏なので、秋冬と同じようにはいきません。
気温湿度が高いことで、体に影響を及ぼします。
距離、タイムは抑えて、まだ大会は先にあるので、余裕をもって取り組んでいきたいですね
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
●9/13苗場クロスカントリーハーフマラソン(受付中)
https://super-crosscountry-run.com/
※HPリニューアルしました。
リスタート苗場合宿(8/8土9日)
苗場プリンスホテル宿泊
練習場所は、特設クロカンコース、標高約900m
写真はこちら↓↓
(歩きます)
1日目8/8(土)
開始前から雷～雨
ホテルのトレーニングルームで待機
そのおかげで、また違うトレーニングなどができました
よかった～
諦めかけた頃にようやく雷雨がおさまり
走った後は、苗場の湯でゆったり
夜は。。。苗場プリンスホテルのディナーバイキング
そしていつもの懇親会
ワンコフェイスのTシャツ
夜は更けていく
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2日目8/9(日)
晴れ
クロカンコースでみっちり走り込み
合宿の最後はプリンスカレ～
今回の合宿と同じコースでクロカン大会を開催します。
秋マラソンに向けてちょうどいい練習になります
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クロカンは、ペースを気にせず自分の感覚で走れます
毎回接地が違うので、毎回違う負荷がかる、いろんな筋肉を使う
反発がないので、自分の力を使って走る
地面からの衝撃が少ない。。。などなど
ペース、距離、以上に効果があります
また、故障がある人、股関節や坐骨周りに不具合がある人にはいいですね～
7月8月とみんなで楽しく合宿できました
お疲れさまでした
リスタート木曜ビギナークラス＠神宮外苑(8/6)
コーチ陣は、高橋良。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り
ジョギング～ビルドアップ
高橋良コーチによる、ありがたい動き作り
走るために必要なことが詰まってます。
ゆっくりジョギングで体を慣らし、後半はそれぞれのペースで
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート水曜昼ラン＠代々木公園(8/5)
コーチ陣は、石川哲行、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り～アップジョグ～流し
起伏800mインターバル
日陰が多いコースなので、真夏でも走れますね
工夫して、できる負荷で続けていくことで、少し体が慣れてくるかも
暑さに弱い人も、負荷を調整して、体を動かしていけるといいですね。
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート火曜レン＠代々木公園(8/4)
コーチ陣は、青木健至、石川哲行、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～アップジョグ～流し
メインメニューは、1000mインターバル
猛暑ではなかったけど、走れば暑い暑い
前半のペースを抑えて、後半自然と？ペースアップ
特に夏の練習は、更に抑えて走ったほうが、しっかり走り切れますね
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート多摩土曜レン＠小山内裏公園(8/1)
コーチ陣は、加藤俊英、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
メインメニューは、100分走
リスタート埼玉土曜レン＠福祉村
コーチ陣は、石川哲行。。。。
メインメニューは、1000m×4本
真ん中の芝生を使って走りました
リスタート土曜レン＠代々木公園
コーチ陣は、小西政弘。。。サポート夏目晋太郎
メインメニューは、起伏コース20分×2-3セット
この暑い中頑張っても、結局は頑張れないです
距離ペースともに、秋冬よりも減らす。
暑いことが負荷なので、実際は負荷が下がってないです。
分割して走る・・・距離ペースを減らして日々こつこつ続ける
夏バテしてしないように、元気に過ごしていきたいですね
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート木曜ビギナークラス＠神宮外苑(7/30)
コーチ陣は、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り
ジョギング～ビルドアップ～ウィンドスプリント
開始前にゲリラ豪雨
サマディにいたのでよかった。。
走り出す頃には雨も雷もなくなり、無事開催
体験の方や、まだ日が浅いメンバー、久しぶりのメンバーもいたので
あらためて体操～動き作りを説明しながら実施
キロ8ペースで走り、ウィンドスプリント
木曜ビギナークラスは、ランニングの基礎メニュー
ほんとに大事なこと
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート水曜昼ラン＠代々木公園(7/29)
コーチ陣は、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～動き作り～アップジョグ～流し
起伏コース30分走
先週よりはいい？？けど、猛暑
起伏コースの練習は、暑さでペースを抑えても、アップダウンで負荷がかかります。
夏はペースを上げられないので、アップダウンがとてもいい負荷になります
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート火曜レン＠代々木公園(7/28)
コーチ陣は、石川哲行、片岡純子。。。
写真はこちら↓↓
体操～アップジョグ～流し
メインメニューは、坂道インターバル＋1000m
雨予報で微妙な感じだったけど、降られず。よかった～
ほどよい坂道を走ることで、自然とフォーム作り。力んでペースを上げるのではなく
1000mの走りに繋げます。
真夏のいい練習ですね。お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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リスタート多摩土曜レン＠小山内裏公園(7/25)
コーチ陣は、片岡純子。。。サポート石崎智己、なつ美
写真はこちら↓↓
体操～動き作り～アップジョグ～流し
メインメニューは、1000m×6本
リスタート土曜レン＠代々木公園
コーチ陣は、小西政弘、加藤俊英、鈴木良則。。。
メインメニューは、クロカン2.5K×4本
梅雨明けすぐに猛暑に突入
土曜日は暑さも落ち着く。。。と思いきや、かなりの猛暑
息も絶え絶え
暑さという負荷をしっかり考慮して、内容を調整して実施
真夏は変に頑張らず、秋に向けて体力温存
お疲れさまでした
秋マラソンに向けてちょうどいい練習～
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