たかにぃの自分磨き -20ページ目

６月３日

体重　６９．５Kg

運動なし

新しいシューズが届いた

ソックスも１つ入れてくれてた

ナイキジャパンさすが

体重　６９．５Kg

朝　ウォーキング　２．５Km　３０分
夜　ウォーキング＆ジョギング　５Km　５０分

距離・時間ともにアバウト。
ナイキ（エアーマックス）のシューズのエアーが抜けてしまってナイキ＋が使えないから

でも、ナイキジャパンに２ヶ月でダメになった事をメールしたら、交換してくれることになった

さすがナイキや。今週中には届くと思うし、またそのシューズでガンバロ(^-^)/

体重　７０Kg

運動なし

運動せずに、飲み入るとすぐ増えるよな

体重　６９．５Kg

夜　ウォーキング＆ジョギング　５Km　６０分

体重　７０Kg

朝　ウォーキング　２．５Km　３２分

晩御飯遅くて、飲んですぐ寝たもんな～

体重　６９Kg

夜　ウォーキング＆ジョギング　５．５Km　５６分

久しぶりなので軽めにした。

ショックなことが

歩き始めてすぐ左足を地面に下ろすと変な音が・・・
かかと部分のエアーが抜けてしまってる

体重　６９．５Kg

夜　ジョギング　１時間５分　８．２Km

体重　７０．５Kg

朝　ウォーキング　３０分　２．５Km

飲みに行って最後にラーメン

やっぱり増えたな～もうやめよ

体重　６９．５Kg

運動なし
休む事も大事やもんね。無理はせんとね

体重　６９Kg

夜　ウォーキング＆ジョギング　４５分　４．５Km

両膝が少し痛かったので、途中から歩いて軽めにすました。
膝に負担が掛かるのを軽くするため、筋トレもしていこう（‐＾▽＾‐）
スクワットがええかな(^O^)

ヴァームウォーカー
最近運動前に飲んでる。汗をかき始めるのがいままでより早いかも

ただあったかくなってきたからかも・・どうなんやろ