私の目標の睡眠パターンは
午後１１時に寝て、午前５時半に目覚めること。
でも、午前４時代に、目が覚めてしまうことが
しばしば。（早朝覚醒と言うらしい）
そんな時、
ちょっと前は枕元のウォークマンで、
クラシック音楽（モーツァルト）を聞いていたが
最近は、こちらをやっています↓
最初聴いたときは、インストラクションが
何となく棒読みっぽいなぁと思っていたが
最近、段々良さがわかってきた。
（めっちゃ落ち着きます）
寝たままできるのでおススメです。
（朝まで熟睡できるヨガってないかな）