効果的に痩せたいなら
朝ごはんは食べた方がいいですか？
食べない方がいいですか？
など、質問をお受けすることがあります。
私の答えは
『どちらでも大丈夫です👌』
これは私の考え方なんですけど、
その方の体のリズムやライフスタイルは
今までゆっくり作り上げてきたものなので
急にマニュアル通りにしましょうと言っても
違和感があることが多くなります。
日中、よく動く方はパンやご飯を
しっかり食べたてもいいと思うし、
朝はゆっくりペースという方は
飲み物やフルーツのみがいいかもしれないし
その方の活動量によっても
大きく変わります。
わたしは朝から動くので、
朝ごはんはしっかり食べるタイプです。
ただ、痩せたい時は
パンじゃなくてご飯の方がいいです。
パンなどの小麦粉の食べ物は
血糖値が上昇したり下降したり
体を振り回す原因に。
血糖値は食事をすると
ある程度上下しますが、
あまり急に上下しない方が
ダイエットする方にとってはいいんです。
血糖値に振り回されない方法としては
『たんぱく質』を食べること。
卵や鶏肉などなんでもいいですが、
お食事の中で一緒に摂ると
血糖値は安定しやすいと言われています。
朝のたんぱく質、
ぜひ心掛けてみてくださいね＾＾
お食事についてご質問がある方は
顧客様ならどなたでも
お答えします✨
気になることは
遠慮なくお声がけくださいね❤️
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