イメージコンサルタント歴１８年の藤川ミサ。です
LINE公式アカウントやってます♪
自動返信メッセージの後、スタンプかメッセージ送ってくださいね！
お得なLINE割引や、美容情報やショップ情報なども発信しています(*^_^*)
↓
昨日美容室行った帰りに、ルミネ見てきました♪
冬物のセールも終わり(残ってるのだけ)、店頭はもう明るくて薄い生地の春物がいっぱい！！
それ見てるだけで、気分がうきうき、明るくなりました(*´▽｀*)
と同時に気になったのが・・・
薄着の季節の前に、体をどげんかせんといかん！！！
ということで、昨日はなんと！昼夜２回ジムに行ってきたよ～＼(◎o◎)／！
これには事情があるのですが・・・
まず朝に行こうかなー、と思って、入退くんでジムにいる人数を確認すると・・・
満員でした＼(◎o◎)／！
しょうがないので昼過ぎまで待って、いなくなったので行ってトレーニングしていたのですが、ずっと誰も来なかったので動画を撮ってもらいました。
これ、見るからに地味～なトレーニングなのですが、片足２０回が限界で３０回できません(><;
それを何セットかするのですが・・・
今日ふくらはぎが、中学の部活の時くらい筋肉痛です( ；´Д｀)
これねー、「足底筋」と言って、足裏も鍛えることになるので、ウォーキングの上達にもいいんですよ(^_-)
なので、私もモデルにウォーキングを教える時は、このトレーニングを入れていました。
が、最近ウォーキングレッスンもあんまりやってなかったんで、久しぶりのカーフレイズ、しんどかったですぅ(;´Д｀)
簡単なので、お家でできるのでゼヒやってみてください！
やり方は、、、
①電話帳のような厚みのあるものの上に(なければナシでOK！)土踏まずより前の部分を乗せます。
②もう片足は、立ってる軸足のアキレス腱あたりに絡ませます。
③片足立ちでかかとを上げ下げします。
各足２０回ずつを３セット位するといいのですが、しんどかったら１５回を２セットずつやってみてくださいね。
脚痩せしたい人、引き締めたい人、マストです。
そうそう、昨日２回ジムに行った理由なのですが・・・
トレーナーさんが動画撮り慣れてなかったので結構時間がかかって、そうこうしているうちに１時間たってしまいました((((；ﾟДﾟ))))
ジムはだいたい１時間がリミットなのと、私も美容室を予約してあったので、一旦帰ることに。
通常それで終わるのですが・・・
じつは私、今日コロナワクチン接種なので、どうしても昨日のうちにやり残した上半身のトレーニングをしておきたかったので、夜かったるかったのですが、がんばって行ってきました。
でも、私が帰る時間にも、まだ４名の方が残ってトレーニングがんばっていらっしゃいましたよ(@_@。
みんな頑張ってると思うと、励みになりますね(*'▽')
インスタにも、トレーニングのことや日々のことアップしているので、よかったら見てみてね♡
かわいいトレーニングウェアはここで買えるよ～↓
薄着になる前に気になるところを引き締めて、春からまたオシャレやメイクを楽しみましょうね～(^o^)/
LINEこうしきアカウントやってます♪
自動返信メッセージの後、スタンプかメッセージ送ってくださいね！
ブログには書かない、美容情報やショップ情報なども発信しています(*^_^*)
↓
イメージコンサルティングは Jewel Styleへ
パーソナルカラー診断 骨格診断デザイン分析
同行ショッピング メイクレッスン
プロフィール写真撮影 カラーセラピー
ウォーキング モデル・オーディション対策
ブライダルレッスン
お申し込みはコチラから
ランキングに参加していますみなさまの愛のポチッ
をよろしくお願いします
↓
