スピード練習

昨日は久々のスピード練習のヤッソ1000を実施しました。

結果は

3:41
3:51
3:49
3:50
3:53
3:52
3:56
3:51
3:53
3:52

平均3:51

ヤッソ800に変換すると3:05なのでフルは3時間5分ということに。
サブ3を達成する前のヤッソ1000では3時間切っていたのでコンディションは前より落ちているようです。

あとはレースに向けて長距離走と山登りを行う予定です。

久々の高負荷練とその後の花見で夜は9時には爆睡…

Izu Trail Journey後

Izu Trail Journey後は大きなダメージはありませんでした。

完走することを目標としていたのでスピードを抑えて走ったためだと思います。

いつもは足指にまめがいくつかできるのですがこれもなし。
今回初めてInov8 Trailloc285+Superfeet(Green)で走りましたがこれが自分の脚にあっていたのかもしれません。

途中右膝に痛みがあって走るのが辛かったけどこれもレース後1週間ほどで完治しました。

2週間ほどは脚に疲れが残っていましたがようやく脚が軽くなってきました。

走りやすいいい季節になってきたので次のチャレンジ富士五湖に向けてなるべく長距離走(50km?)とスピード走(ヤッソ1000, 3時間ペース)を行いたいと思います。

12キロラン

Izu Trail Journeyから1週間経ったのでそろそろチャレンジ富士五湖に向けて練習再開。

今日は生田緑地のアップダウンのあ？コースを12キロラン。

まだ先週の疲れが残っているのと左足大腿筋が軽い肉離れのような感じで無理はできませんてした。

早く回復させて負荷トレーニングやらねば。

Izu Trail Journey無事完走

今日開催されたIzu Trail Journey無事完走です。

直前にコースが70キロから75キロに変更案内がありどうなることかと思ったけど10時間50分でゴールできました。

初のロングトレイルだったので完走目指して終始抑えて走ったため現時点では体のダメージはほとんど無しです。
もう少し攻めても良かったかも。

これでロングトレイルも走れることが実証できたので参加レースの幅が広がります。

Izu Trail Journey

いよいよ明後日はIzu Trail Journey。

初のロングトレイルだけどこの冬の寒さに負けて練習不足は否めない。

サブ3を達成したときの力がどの程度の残っているか、コツコツとこなしてきたスクワットが程度の登りに効いてくるか。いろいろ自分の体と対話しながら走ろうと思う。

とにかく天気は良さそうなので楽しく走って完走してきます。