32キロ走

昨日はトレラン仲間との忘年会でかなり飲み過ぎました…

が、その席で今日はどんなに二日酔いでも30キロ走すると宣言してしまったので小雨のなか走ってきました。

自宅から鶴見川土手をくだり早渕川をのぼってもどる計32キロ。
なんとかキロ5分で走り切れました。

宣言するとやるしかないので、これからもいろいろ宣言してキツイ練習こなします。

次に向けて

筑波山トレイルレースの影響でまだまだ両脚大腿四頭筋が痛むので今日はBCAA飲んで寝ます。

明日状態良くなっていれば練習再開。

次は年明けのフロストバイトで1時間24分台が目標です。

筑波山トレイルレース

昨日は筑波山トレイルラン大会ロングコースに参加してきました。

女体山を3往復する24キロコースで、結果は3時間58分でした。

陣馬山では練習不足と補給ミスで後半撃沈したので今回は補給と攣り対策を試しながらできるだけ突っ込んだ走りをテーマに走ってきました。

補給はジェル1つ、バナナ半分、ベスパハイパー1つ。
攣り対策は塩熱サプリ4個、梅干し4個と攣りに効くという芍薬甘草湯。

コースは走れる登り林道+急な登り+走れる下りトレイ+走れる林道のくりかえし。

いつものように急な登りで抜かれ下りで抜き返すという展開。いくら練習しても急な登りは遅いため本気で登り練習しないとまずいようです。

後半はやはり脚が攣ってきましたが、芍薬甘草湯を服用すると確かに攣りがなくなり最後の6キロ下りも難なく走り切れました。
今後も使用して引き続き効果を確認したいと思います。

陣馬山に比べると少しづつ体力回復傾向なので年末年始も飲み過ぎ注意で練習量増やしたいとおもいます。

今年の最終レース

今日は今年の最終レースの筑波山トレイルラン。

練習は多く積んでいないけど京都に向けたポイント練習のつもりで突っ込んだレース展開にしたいと思います。

11月の陣馬山トレイルランでは後半脚攣ってひどい内容だったけどあそこでいれた刺激が今回どの程度いい影響与えたか確認です。

京都マラソン

最近大きな目標レースがなく更新してなかったけど、京都マラソンに当選したのでこれに向けて練習内容充実させるためにちょくちょく更新しようと思います。

このレースはアップダウンが多くサブ3は自分にとってかなり高い目標ですが、2月のレースまでいろいろ考えて練習しようと思います。