朝ラン

今朝は11キロの朝ラン。
公園や道路脇の桜がきれいで走るのが気持いい。

31キロ走

今朝は強風の中31キロ走やってきました。(平均キロ4分58秒)
向かい風の時はかなりの負荷トレーニングになっていたと思います。

これがかすみがうら最後の長距離走。後は軽めの練習で調整します。

今年のかすみがうらは2年ぶりだし、川内さんも走るので盛り上がりそうです！

皇居3周

皇居3周だん。
1周目 21分15秒
2周目 21分17秒
3周目 22分53秒
日曜日の疲れがまだ残っている。

次の土曜日は30キロ走かな。

富士登山競争リベンジ

昨年屈辱の8合目関門時間切れリタイアの富士登山競争にエントリー完了。

今年は山頂まで行きますよ。

OSJ新城まとめ

OSJ新城の結果が出たので、結果やレースについてまとめておきます。

①レース結果(括弧は一昨年)
・全体 136/612位(211位)
・男子 130位(180位)
・年齢別 56位(100位)
・関門通過タイム　1時間55分44秒(1時間59分22秒)
・ゴールタイム　5時間56分42秒(6時間27分18秒)

昨年11月の玉川では登りで結構抜いたのですが、あれはレースのレベルの違いのようで新城に出る強者に今回も登りでだいぶ抜かれてしまった・・・。

逆に今回良かったのは下り。Sportivaクロスライト2.0の下りでのグリップ力が非常に強く、それに加えてロード練習での走り込みのおかげで平地や下りでの足は最後まで持ちました。

関門の通過順位は145位。後半の登りで結構抜かれた気がするけど下りのおかげで最終順位は上がってました。

登りも強くなればさらに上に行くことができると確信しましたが、この登りをどうするかがいつも課題です。

関門(13キロ)通過タイムは昨年より3分38秒しか早くない。ここまでは高低差も距離もないので一昨年もそこそこがんばっていたようです。全体で100位以内に入るために来年は1時間50分は切りたいところ。

②装備
今回の補給はハイドレーション1.5リットル(MUSASHI RELENISH)、パワージェル3個、パワーバー1個。
ハイドレーションは後半のエイドで500mlほど追加してもらいました。

途中で気づきましたが、新城のエイドは食べ物がほとんどありません。バナナもないので補給切れたら終わり・・・。次回はもう少し食料持っていた方がいいかもしれません。

唯一途中でもらった梅干しが最高にうまかったです。


会場まで遠いのが難点ですがこれほどきついレースもそうないので来年もまた出てしまうかもしれませんね。