かすみがうら速報

3時間9分4秒(ネット)で無事完走。晴れてても涼しい最高のコンディション。
でもサブ3までの道のりはまだ遠い。

かすみがうらの補給食

かすみがうらの補給食を購入。

Shotz コーラ x 3(メインの補給用, 初めてShotz購入)
Vespa Hyper x 1(脂肪燃焼用)
SAVAS Pit in ゼリー(空腹対策)
ミネラルソルト x 4(痙攣防止用)

あとはBCAAを3回分持って行きます。

日曜日の天気

日曜日の土浦の天気は曇りのち晴れ。

最高気温19℃・・・

暑いのは大の苦手。

水分と塩分をしっかり補給しながら走ります。

夜ジョグ

9キロラン終了。
夜桜もまたいいね。

週末練

土曜日の練習はは3kmジョグ+7キロペース走+3キロジョグ。
ペース走は日曜日のかすみがうらに向けてフォームとスピードを意識。キロ4分以上で走れていたのでまずまずでしょう。

日曜日は花見やら子供のイベントやらで忙しかったので軽く筋トレのみ。

今朝は11キロジョグ。筋トレで足がだるかったけどこれがいい負荷になっているんでしょう。

これからも少しずつ筋トレは続けよう。