今月は娘の部活のコンクールがあるので、一日練習が多いです。
今朝もお弁当を作るために早起き～7時には家を出るのでそこから自由
（家事をしろ・・・）
外を見ると曇り空で、これは走りにいかないとと家事を後回しにして
支度支度～
結局8時半になっちゃいまいしたが、出発。
まずは３０分ウォーキング（２．８キロ）。その後はキロ６分位でゆるゆると。。。
１２キロ地点にきて、今日は３０キロ走にしようと決めました（決めるのが遅いね(;^_^A）
そしたら、三保の松原まで来ちゃいました。
画像はお借りしました。天気がよければこのように見えるようです。
私が撮った写真。
日本新三景・日本三大松原が伝わらない写真ですみません（指写ってるし・汗）
ここで折り返して、２３キロ地点からかなり暑くなってきました。
あ、もちろん、何度も止まって、水分補給してます。
熱中症対策にOS-1を飲んでみました。（良いのかよくわからない・・・）
止まると、走り出すのがしんどい。。。ハイドレーションにしたほうがいいのかなぁ。
３０キロを目指しましたが、２８．５キロでどうしてもやめたくなってストップ。
平均キロ6分１６秒でした。。。よろよろ
後で気温を調べると、３１度位だったようです。
でも！北海道マラソンの去年の気温は２９～３０度でしたよね。
記録更新を考えていますが、これじゃ全然だめだと悟りました
これは慣れるしかないんでしょうかね？？
ファミマでカルピスウォーターのアイスを買うと決めて入ったら、なくって
あまりのショックでいくつも他のアイスを買いました。
ここの所、暑くなってきてから、走った後はアイスしか食べれなくなっていました。
痩せてラッキーと思ってましたが、ちゃんと栄養はとらないと夏バテしちゃうと
何かで読んだので、バナナを・・・と思ったけど、食べる気にならない（笑）
なので、最近はバナナジュースを飲んでます。
ミキサーにバナナ、ヨーグルト、牛乳、レモン汁を入れてガーっとやるだけだから簡単。
牛乳を豆乳にしたらもっといいかな
美味しそうに見えないけど、美味しいです♪
明日はチャリティランをしたいと思います
