１ヶ月後は

こんばんは～。

流行取り入れ上手な我が娘、しっかりインフルエンザにかかりました薬のおかげですぐ良くなってきましたが、侮れないですね。
また熱が上がってきています。
恐るべし


こんなにふんふん苦しそうになる前の昨日の早朝、30キロ走にチャレンジしてみました

まずは15分ウォーキングして体をあたため、ゆっくり出発。

小さなライトを持っての走りなので、夜が明けるまではガーミンを見ませんでした。

17キロ地点で靴ひもがとれたので、少し休憩。
ジェルを補給し、海岸線沿いを折り返しました。
明るくなってからペースをみましたが、割と速くてびっくり～

でもまだいけそうだったので、最後までペースをあまり落とさず行ってみました。




割といいペースで終了！

１ヶ月後の今日は名古屋ウィメンズマラソンです。

１月時点では先が全く見えず、３月のフルは無理だと思っていましたが…

少しずつ少しずつの積み重ねでここまでこれたかと思うと


そしてここまできたからには…記録更新を狙います


目指せ45分切り


体の声を聞きながら、しっかりケアして、備えたいと思っています～('-'*)

ロングブレスダイエット効果は～？

美木良介さん考案の"ロングブレスダイエット"１ヶ月ちょっと続けています。

テレビでは、芸人二人と女性タレントが、かなり痩せて、引き締まっていたので早速真似

三秒鼻から息を吸って、その際、丹田を意識してへこます。
その後、７秒かけて、口から息をはく。
お腹と背中がくっつく位なイメージでへこます。
１日二分やるだけで、効果あるらしいですが、やり方が悪いのかな～

痩せません(^^;)

ただ、丹田の意識はかなり強くなってます。

走る時も、丹田を意識しやすくなったし、

鼻から息を吸って、口からはく方法は、ピラティスと一緒だから、きっと体には良いはず


自分が無意識でやる時、関根勤が真似する千葉ちゃん(千葉真一さん)みたいに、息を吐いちゃうのが 痩せない要因の一つだろうな

久しぶりです

気がつけば、３ヶ月以上ご無沙汰です(^^;;

療養期間はお菓子作りにはまり、このまま走らなくてもいいじゃん？とも思いました。(笑)

しかしすっかり太ってしまい、このままじゃやばいと、リスタート。

思っている以上に筋肉は衰え、すぐにすねが痛くなりました

整骨院に通いながら、ウォーキングからやり直し。

ストレッチを以前より長くやるようにし、少しずつ少しずつ距離を伸ばしていきました。

年末の大掃除で、右脇腹の筋肉を傷め、走れなくなりました
これが結構長引いた。

もうどうにでもなれと投げやりにもなりましたが、せっかくはじめたランニング。

まだまだやりたい種目は沢山あります。


これからはやみくもに距離伸ばしを考えず、体を労りながら、少しずつ進みたいと思います


今朝は4時半からハーフ距離を走ってみました。
やっとハーフの距離を走れるようになって嬉しいよー


しかし海沿いははんぱなく寒かったです


静岡でこんなに寒いんですから、皆さんの地域は激寒でしょうね…

インフルエンザも流行っていますので、体調に気をつけて過ごしましょう！


皆さんのブログにまた遊びにいかせてくださいね