やろうと思う事はたくさんあるのに
先延ばしをしてしまう、、、、
分かっていてもお尻が重い、、、
私もつい先延ばしをしてしまいます。
なので、そんな時のメンタルと
先延ばしに有効な対処法をシェアします。
※私も相当な先延ばし屋なので、
私がどう対処すればよいのかを研究←大袈裟(#^^#)
し、効果が上がった方法です！
まず、私が先延ばしにしてしまう時の心理的な要因が2パターン
あることに気が付きました。
①極端な完璧主義
②やった気になってしまう。
で、私が完璧を追求した結果、何も動けなくなっていた経緯を書きました。
完璧主義というと、完全無欠な素晴らしい印象を与えませんか？
実は、完璧を求める人ほど、自己肯定感が低い傾向があります。
※そういう事で言えば、私もまだまだですね！
思った事をホイホイ実行できる人というのは
そもそも、完璧を目指していません。
ポンっと、アイディアを形にして反響を見ながら
試行錯誤をできます。どんなフィードバックも受け止められるので
「失敗」という概念が無いのでしょう。
完璧を追い求めるのは
この逆で、
・フィードバックの結果を良いモノにだけしていたいという気持ち
・ネガティブな反応を即、失敗と捉えてしまう
・極端に失敗を恐れる
もし、反響が悪かったらどうしよう、、、
それならいっそ、やらない方が良い、、、
そう、判断をして、完璧でないからという言い訳でくるめば
自分が傷つかない。。。
そんな心理が働いています。
ここで大切なのは
自分の価値と自分のした行動は別だという事をきちんと認識することです。
自分のした行動が失敗したとしても
それで自分の価値が下がる事は無いです！
同時に、自分のした行動が成功したとしても
自分の価値が上がるわけではないことも留意してくださいね！
※成功は復讐する、と言われるように傲慢になっては元も子もありません。
どんな自分も大丈夫！ＯＫ！と思えれば行動力が上がるとなると
やはり、自己肯定感は高めることに越したことはないです。
②やった気になってしまう。
これは脳は騙されるからね！でも
紹介しましたが
脳は、実際に行動を伴わなくても
想像を膨らませただけで、「やった気に」なってしまいます。
目標を紙に書きだしただけで
願いが叶うなら誰だって思い通りの人生を送っています。
そうでないから、悩んでいるのです。
これに関しては、ただ目標を書くのではなく
逆算して
それをするには何をすれば良いのか？
をセットにすることをお勧めします。
それでも、結果が出ない時は
「もう、どうにでもなれーーー！！」
と、なります。←私もなります！
そんな時は
なぜ自分は頑張っているのか？
それを思い出して下さい。
私にはとても効果のある
おまじないのような言葉です。
空を見上げるのも良いですね！イマジネーションが湧いてきます。
※先送りのことで、ここまで読んで下さったあなたへ
手探り状態で、様々な意見に翻弄されて疲れてくると
モチベーションが下がります。
そもそも、エネルギーが枯渇しているのに発奮しようとしていませんか？
疲れている時はろくでもない事を考えがち
自分のメンタルが落ちている時は
ゆっくり、自分を労わって！のサインとして
捉えて下さい。
自分を許す
なかなか、言葉通りには行かないから
悩ましい。。。
でも、意識するかしないかで変わります！
心から許せる人とのコミュニケーションがあると
なお良いですね！
自分の気持ちを吐き出すことが出来ればなおのこと！
※この時に、よけいなアドバイスは要らない！ここ大事！！
とても分かりやすく脳のしくみを解説しています。
今更な感じがしますが、、、(#^^#)まだの方はぜひ！