またまた完璧主義の話です。
極端な完璧主義になると
白か黒か、0か100かで考える思考になりがちです。
これは二分法思考といって
認知の歪み（思考の偏り）のパターンの一種になります。
もし、自分の思考がこのように白か黒かで
物事を判断しているなら
自分で自分をシンドクさせている状態だと気付いてください。
物事に完全な状態というのは在りがたい。
良いか悪いかで考えると
自分に対しても他人に対しても厳しくなりがちです。
好き・嫌いで考えがちなら
真ん中の普通
もあることを思い出して下さいね！
また、人は
悪い事に目が行きがちです。
いっぱい良い所があるのに
一つの悪い面に目がいくともうそこから離れなくなります。
良い 悪い
このくらいの差があるのでは？
これも認知の歪みのパターンの一つで
心のフィルターがかかっている状態です。
良い所がまるっきり目に入らない状態
悪い所に意識が行きがちな時は
このことを思い出してみてください。
ちなみに私は
自分のシミが気になりだしたころ
顔中がシミだらけに見えました。
（実際シミだらけなんですが）
目や口といった魅力あるパーツが目に入らなく
実に憂鬱な時を過ごしていました。
街中で鏡に映った自分を見かけても
顔をそむけていたのも
シミばかりが目に入っていたからと思い返します。
人は見たいものしか見ないと言いますが
良い所に気付かず、嫌な所ばかり目につく
そんな時は少し冷静になって
ほかの良い面を意識して見て下さい！
これも思考の偏りから
自分で自分を苦しめていることなのですから！
こんな大笑いをしている写真なんて今までは目をそむけたくなるくらい
醜く感じていました。（鼻の穴パッカーン！キャーみたいに）
でも、みんなが可愛いと言ってくれるので
そうなの？と、疑心暗鬼になりながらも
こんなに笑っている自分を認めないでどうする！
と気付いたら、あまり気にならなくなりました。
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