まだ膝の周辺はパンパンに張っている。
椅子に座って前後に脚を動かす運動から行う。
これならできそうだ。
病院では可動する板を使ったが、
我が家にそんな便利なギアはない。
代わりのものを探した。
ワインの空き瓶が目にとまった。
土踏まずにワインの瓶をセットし、
前後の転がした。
青竹踏み運動ならぬ、
青竹転がし運動だ。
次にタオルを膝の下に置き、
それをつぶす運動をしようとしたが、
どうにも力が入らない。
この負荷はまだ無理なようだ。
少し落胆したが、
初日じゃしょうがないか、
と思い直した。
ゆっくりいきましょう。
