どうも。
misa♪です。
自己紹介です
アラフィフ専業主婦
義母との同居嫁7年目
娘は、東京ひとり暮らし
だんなさんトレーダー
義母趣味畑。1日中いない
日々のいろいろ書いてます
16-8時間ダイエットを始めて1ヶ月の結果
何度かやっています。
今回は、だんなさんも一緒に。
この効果かは、わからないけど。
でも、減ってきている。
ポイントは、
運動は、一切していないし、
おやつも食べています。
運動したら最強かもだけど、この季節無理。
私がやっているのは、夜ご飯は、義母と一緒に食べる時間が決まっているので、夜20時から昼12時までの16時間の断食。水分は、０kcalの飲み物なら何でもOK。
12時から夜20時までの8時間は食べて良い時間。
寝る時間も含めるので、16時間食べないと言っても、全くツラくないです。
朝ご飯を食べないだけ。
これ、お仕事ある人で朝からガッツリ働いてる人には不向きでしょうね。
うちは、起きるのも遅いし、午前中もほぼソファーで過ごす事が多いので、活動量は少ない。
午前中は、まず朝起きて最初に白湯を飲む。白湯には、リンゴ酢少し入れてる。
その後、ルイボスティーや緑茶、アイスコーヒー無糖など飲みながら、12時まで過ごす。
12時過ぎに、いつも食べる朝食や夜ご飯のような健康的な食事。
こんな感じね。↓
焼き魚プラス野菜系副菜。
サババージョン。
鮭バージョン。
お昼はしっかり食べたいので、
こんな感じだから、
パン大好きな私ですが、食べる時間がない。
日曜の今日は、朝にパンを食べました♪
おやつは、お煎餅やちょっとしたお菓子など。しっかり食べてる。ｗ
夜ご飯は、お昼と同じような感じ。
野菜は豊富なのでね。
昨日は、うなぎ食べたよ。
（娘ちゃんが父の日に送ってきてくれた冷凍のやつ。ありがとーう。）
作ったのは、かぼちゃサラダのみ。ｗ
全部3等分したので少しでしたが、十分。
一応、厚焼き玉子でごまかし。
お風呂上がりか寝る前にトマトジュースを飲むのはやっちゃってますが。０kcalじゃないけど、まぁ良しとしましょう。ｗ
そんなこんなで、結果発表。
こんな感じで、16-8 始めてから
1.6kg 減りました。
この6月初旬の1番増えた数値からは、
2.4kg減ってます。
なかなかゆるーく痩せられて良いです。
何が良いのか考えてみましたが、
私は普段水分を取らな過ぎなのですが、午前中にいっぱい水分取るようになったのが良い気がします。
毎日じゃなく、日曜日は3食普通に食べたり、たまには外食する日もあったり、うまーく続けられるように自分で変えながらね。
もし辞めて、また少し増えてしまった時などにやったりしても良いかも。
ゆるーくなので、運動の苦手な私には合っています。
もう少し動けばもーっと減るんだろうけどね。
とにかく増え続けないように、
理想体重に少しでも近付きたい。
お世話になってるこちら。
これ、脂乗ってておいしい♪
結構立派な鮭。
緑茶は、これしか飲まない。ｗ
最近のお気に入り。
ジョージアのアイスコーヒー。
